Práticas de coaching para quando transcendental meditação duas vezes diário rotina

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando transcendental meditação duas vezes diário rotina, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. A rotina de 20 minutos, duas vezes ao dia
   Pratique cerca de 20 minutos pela manhã e novamente no final da tarde, todos os dias.
   Meditação Transcendental (TM)
2. Pratique sessões curtas e frequentes em vez de sessões longas e raras
   Várias sessões mais curtas constroem o hábito neurologicamente de forma mais confiável do que sessões longas ocasionais.
   Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila
3. Estruturando uma prática diária consistente de kasina
   Duas sessões de trinta minutos por dia — uma de manhã, uma no final da tarde — com forte consistência de objeto e ambiente.
   Meditação Kasina: Concentração Através de um Objeto Físico
4. Grupo e retiros — o contexto do sesshin zen
   Compreenda o papel de períodos estruturados de retiro no aprofundamento da contagem de respirações além do que a prática diária sozinha alcança.
   Meditação de Contagem de Respirações
5. Consistência acima de intensidade
   Trate a regularidade como o ingrediente ativo, não o quão puxada é qualquer sessão isolada.
   Exercício Físico para a Saúde Mental
6. Contando a respiração (susokukan)
   Conte as respirações de um a dez e comece de novo, uma entrada tradicional para uma mente estável.
   Prática Zen (Zazen e Além)
7. Nomeação contínua — estendendo a prática à atividade diária
   Mantenha um rótulo contínuo de fundo sobre eventos mentais ao longo de tarefas comuns, sustentando informalmente a postura de observador.
   Prática de Nomeação, Tornada Prática
8. Integração no cotidiano — usando caminhadas de deslocamento e recados como prática
   Transforme uma parte da caminhada rotineira em meditação escolhendo um elemento formal de prática para manter durante todo o trajeto.
   Meditação Caminhando, de Forma Prática
9. Favoreça a consistência em vez da intensidade
   Apareça pouco todos os dias em vez de ir com tudo ocasionalmente.
   Kaizen: Mudança em Passos Minúsculos
10. Pequenos vislumbres, muitas vezes — o modelo de entrega em micro-doses
    Treine a consciência não-dual por meio de muitos toques breves ao longo do dia, em vez de sessões longas sentadas.
    Consciência Não-Dual, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.