Práticas de coaching para qual apps para manter

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para qual apps para manter, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Cure as ferramentas de distração deliberadamente
   Mantenha apenas as ferramentas cujos benefícios claramente superam a atração que exercem sobre sua atenção.
   Trabalho Profundo, De Forma Prática
2. Defina quais tecnologias são "opcionais" antes de começar
   Mapeie toda ferramenta digital que você usa e categorize cada uma como essencial, útil ou opcional — a desintoxicação mira apenas o opcional.
   A Desintoxicação Digital, de Forma Prática
3. Audite e remova apps pré-instalados que você nunca escolheu
   Desinstale ou desative todo app pré-instalado que você não escolheu ativamente — eles são gatilhos aos quais você não consentiu.
   Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental
4. Faça uma auditoria semanal de valor das plataformas
   Uma vez por semana, avalie se cada plataforma que você usou está de fato entregando valor proporcional ao tempo que recebeu.
   Defendendo Sua Atenção na Economia da Atenção
5. Remova os recursos que capturam atenção
   Mantenha a ferramenta, remova as partes de caça-níqueis: feeds, curtidas, reprodução automática e notificações.
   Minimalismo Digital, na Prática
6. Faça uma faxina digital de 30 dias
   Elimine tecnologias digitais opcionais por 30 dias, depois reintroduza apenas o que realmente serve seus valores.
   Recuperando a Atenção: Minimalismo Digital na Prática
7. Aumente a fricção nos apps de alta captura
   Adicione etapas entre você e os apps mais propensos a capturá-lo — cada toque adicional reduz o uso automático.
   Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental
8. Filtre ferramentas pelos seus valores
   Admita uma tecnologia só se ela atender fortemente a algo que você valoriza profundamente — e for a melhor forma de fazer isso.
   Minimalismo Digital, na Prática
9. Auditoria do celular: liste cada função que ele assumiu
   Uma auditoria do celular lista cada função que seu celular absorveu — relógio, câmera, mapas, caderno — e pergunta qual delas um dispositivo dedicado faria melhor.
   Dispositivos de Propósito Único
10. Redesenhe a sua tela inicial como uma ferramenta, não um feed
    A sua tela inicial deve conter apenas ferramentas de conclusão de tarefas — nada cuja função principal seja atraí-lo.
    Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.