Práticas de coaching para exercício de ampliar a perspectiva

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para exercício de ampliar a perspectiva, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. A visão de cima
   Afaste-se — imagine sua situação vista de bem alto, na escala da cidade, do mundo e do tempo.
   Estoicismo, como um Conjunto de Práticas
2. A visão de cima — perspectiva cósmica
   Afaste-se para ver sua situação a partir de uma distância vasta — depois retorne para agir com mais calma dentro dela.
   Os Exercícios Espirituais de Pierre Hadot
3. O afastamento espacial
   Eleve-se mentalmente para fora do cômodo e suba até ver o mundo inteiro estendido abaixo de você.
   A Visão do Alto
4. Aplicar a visão para interromper a raiva
   No momento da raiva, use o afastamento como um disjuntor antes de falar ou agir.
   A Visão do Alto
5. Retornar da proporção à ação
   Encerre todo afastamento com um único próximo passo proporcional — a perspectiva é uma ferramenta, não um destino.
   A Visão do Alto
6. A visão de fora da sua vida
   Amplie mentalmente sua visão até que seu problema atual encolha para sua escala real.
   Zhuangzi e a Prática da Mudança de Perspectiva
7. A Visão do Alto
   A "visão do alto" é um exercício contemplativo estoico — presente ao longo das Meditações de Marco Aurélio — no qual você se afasta mentalmente até ver sua situação em escala cósmica: a cidade, o império, o planeta, todo o tempo. Funciona por distanciamento psicológico, que reduz de forma consistente a reatividade emocional em pesquisas observacionais, embora a imagética estoica em si seja o veículo de entrega, não um protocolo testado separadamente.
8. Expandindo para a consciência panorâmica
   Amplie deliberadamente a atenção do seu ponto focal estreito habitual para incluir todo o campo de experiência sensorial simultaneamente.
   Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática
9. Modificar e Ampliar
   Pergunte: o que acontece se você tornar um elemento maior, menor, mais rápido, mais lento, mais forte ou mais fraco?
   SCAMPER: Uma Técnica Sistemática de Criatividade
10. Use um foco externo mais distal para maiores benefícios de desempenho
    Foque mais longe do corpo (no alvo, não no implemento) para o maior benefício de atenção.
    Foco Externo de Atenção, Explicado na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.