Oriente-se para a maestria em vez da comparação de desempenho

Defina metas contra seu próprio padrão passado em vez de contra os outros.

Why it works

Metas de aproximação-desempenho (vencer os outros) e metas de aproximação-maestria (melhorar em relação a si mesmo) usam ambas o enquadramento de aproximação, mas metas de maestria protegem contra a contingência do comportamento dos outros e sustentam melhor a motivação intrínseca ao longo do tempo. Elas também reduzem a ameaça ao ego quando o campo é competitivo, porque o progresso é mensurável sem precisar superar os pares.

How to do it

1. Defina sua métrica em termos do seu próprio desempenho passado: "melhor do que no mês passado" em vez de "melhor do que o grupo".
2. Quando surgir a comparação com outros, redirecione a atenção para o que ela revela sobre sua própria lacuna de habilidade.
3. Celebre melhorias que não dependem de outra pessoa se sair pior.

Evidência

A teoria da meta de realização distingue metas de maestria e de desempenho; a orientação de maestria está consistentemente ligada em pesquisas a maior persistência, processamento mais profundo e maior motivação intrínseca. (observational)

A maior parte da evidência é educacional e de autorrelato; a superioridade do enquadramento de maestria pode se inverter em contextos competitivos de alto risco em que a informação comparativa é genuinamente útil.

Fontes

• Ames (1992), "Classrooms: Goals, structures, and student motivation," Journal of Educational Psychology

Erro comum

Confundir orientação de maestria com baixa ambição — não significa evitar a competição; significa manter o padrão de desempenho interno para que ele não desmorone quando a comparação externa for desfavorável.