Identificar seu estilo de apego

Aprenda a distinguir apego seguro, ansioso, evitante e desorganizado — como eles se sentem por dentro e o que os desencadeia.

Why it works

Você não pode trabalhar com um padrão que não pode ver. Nomear o estilo cria linguagem para a experiência que era anterior à linguagem, o que permite observação deliberada em vez de reação automática.

How to do it

1. Leia descrições de cada estilo e note qual ressoa, não qual você deseja que fosse o seu.
2. Observe o que acontece em você quando intimidade ou distância é ameaçada.
3. Note o que você faz quando ativado — perseguir, afastar, congelar, alternar entre os dois.
4. Trate a identificação como hipótese, não como diagnóstico definitivo.

Evidência

Adult-attachment research using validated self-report and interview measures consistently identifies these broad patterns and links them to relationship behavior and satisfaction. Hazan and Shaver (1987) first showed that the infant patterns map onto adult romantic bonds, and Fraley, Waller, and Brennan (2000) established that these differences are best captured as two continuous dimensions (anxiety and avoidance) rather than discrete types. (observational)

Styles fall on continuous dimensions (anxiety and avoidance), not clean boxes; self-typing is a starting point, not a diagnosis.

Fontes

• Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511–524.
• Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). An item response theory analysis of self-report measures of adult attachment. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350–364.

Erro comum

Tratar o estilo como identidade fixa. É um padrão, não uma sentença — e é mais variado por contexto do que os tipos sugerem.