Use a fascinação suave em ambientes internos

Traga vistas da natureza, plantas ou cenas naturais para o seu espaço de trabalho.

Why it works

O ingrediente restaurador é a fascinação suave, não necessariamente estar ao ar livre. Vistas da natureza, plantas, ou até mesmo imagens da natureza podem engajar a atenção suavemente o bastante para dar um descanso parcial à atenção direcionada, motivo pelo qual uma janela para o verde vence uma parede em branco em termos de recuperação.

How to do it

1. Posicione sua mesa de frente para uma janela com elementos naturais, se possível.
2. Adicione plantas ou uma vista da natureza ao seu campo de visão.
3. Faça pausas breves de olhar direcionadas ao elemento natural em vez de a uma tela.

Evidência

Estudos sugerem que vistas da natureza e plantas internas estão associadas a melhor atenção e menos estresse, e até mesmo breves "micropausas verdes" (por exemplo, olhar para um telhado verde) melhoraram a atenção sustentada em um experimento. (observational)

Os efeitos internos e baseados em imagem são geralmente mais fracos do que a exposição real ao ar livre, e boa parte dessa literatura é correlacional ou de amostra pequena.

Fontes

• Lee et al. (2015), 40-second green roof micro-break and sustained attention, J. Environmental Psychology
• Lee, K. E., Williams, K. J. H., Sargent, L. D., Williams, N. S. G., & Johnson, K. A. (2015). 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, 42, 182–189.

Erro comum

Supor que qualquer pausa restaura a atenção — uma pausa baseada em tela mantém o sistema de atenção direcionada trabalhando, então ela não restaura da mesma forma que uma vista natural.