Perceba respostas de ir contra antes que aconteçam

Irritação, sarcasmo ou desdém em resposta a um convite prejudica ativamente o relacionamento.

Why it works

Ir contra — responder a um convite com hostilidade, zombaria ou desdém — é a mais prejudicial das três respostas porque pune o ato de se aproximar. Se esse padrão se repete, o parceiro aprende que fazer convites é perigoso e para de fazê-los. A retração resultante é indistinguível do bloqueio (stonewalling) em seu efeito sobre o clima do relacionamento.

How to do it

1. Perceba quando uma resposta de ir contra está se formando — um suspiro desdenhoso, um comentário de desprezo.
2. Faça uma pausa — o impulso de ir contra costuma ser sintoma de sobrecarga emocional ou ressentimento acumulado.
3. Substitua a resposta de ir contra por um reconhecimento breve, mesmo que neutro.
4. Se o ressentimento é o motor, trate isso diretamente em um momento calmo, e não através das respostas aos convites.

Evidência

A pesquisa de Gottman identificou o desprezo e a hostilidade como as respostas mais prejudiciais nos padrões de interação de casais; responder a um convite com hostilidade é uma instância específica dessa dinâmica. Os estudos de processo de Gottman e Levenson ligaram diretamente esses padrões hostis de interação à dissolução matrimonial posterior — e predisseram não apenas se, mas quando os casais se divorciam — razão pela qual uma resposta de ir contra é tratada como um sinal que carrega custo real de longo prazo. (observational)

O dano geral do desprezo e da hostilidade é bem sustentado observacionalmente; o mecanismo específico de ir contra os convites é o enquadramento clínico de Gottman para o padrão.

Fontes

• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution: Behavior, physiology, and health. Journal of Personality and Social Psychology, 63(2), 221-233.
• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (2000). The timing of divorce: Predicting when a couple will divorce over a 14-year period. Journal of Marriage and Family, 62(3), 737-745.

Erro comum

Tratar um momento de ir contra como apenas mau humor, sem reconhecer que ele ensina ao parceiro que se aproximar não é seguro.