Recupere seu deslocamento como tempo de pensamento
Desloque-se sem celular, podcast ou tela e deixe o tempo de trânsito se tornar tempo de processamento mental não estruturado.
Why it works
O deslocamento tem sido historicamente um dos poucos períodos ociosos obrigatórios em um dia corrido. Os smartphones converteram esse tempo ocioso obrigatório em tempo de consumo — podcast, notícias, mensagens. O deslocamento sem entrada digital devolve a ele seu caráter pré-smartphone: um período estruturado, de ativação moderada, ideal para o vaguear mental, a reflexão e o insight. O leve estímulo sensorial repetitivo do movimento em trânsito parece facilitar, em vez de suprimir, esse tipo de pensamento associativo.
How to do it
- Por uma semana, desloque-se sem nenhum áudio (podcasts, música, chamadas de telefone) e sem ler o celular.
- Se estiver dirigindo, mantenha o rádio desligado nos primeiros 15 minutos — a parte inicial do deslocamento tende a produzir o pensamento mais gerativo.
- Mantenha um aplicativo de memo de voz ou um pequeno caderno acessível para o fim do deslocamento, para capturar qualquer coisa que tenha surgido.
- Depois da semana, note se surgiu um pensamento diferente ou mais útil comparado aos deslocamentos preenchidos com mídia.
Evidência
Zomorodi cita o trabalho do cientista cognitivo Jonathan Smallwood e outros sobre o "dividendo criativo" do vaguear mental — a ideia de que o tempo mental desocupado gera pensamento associativo valioso. O deslocamento como contexto de vaguear mental é uma aplicação prática, e não um ambiente diretamente estudado. (mechanistic)
A recomendação de deslocamento sem mídia é a aplicação prática de Zomorodi; a evidência direta para ganhos de criatividade específicos do deslocamento não está estabelecida. Os mecanismos subjacentes de RMP e vaguear mental são mais bem sustentados.
Erro comum
Ouvir podcasts educativos em vez de música e chamar isso de "tempo de pensamento" — áudio educativo é uma entrada cognitivamente exigente que suprime o vaguear mental tão eficazmente quanto o entretenimento.
Pratique isso com IX Coach
More practices for Tédio e Criatividade: Por Que Suas Melhores Ideias Precisam de Tempo Ocioso
- Permita-se ficar entediado enquanto espera
Quando estiver esperando — pelo café, em uma fila, em um sinal vermelho — deixe o celular no bolso e deixe sua mente vagar.
- Use uma tarefa física rotineira para incubar um problema criativo
Delegue seu problema criativo travado à sua mente, depois faça uma tarefa manual chata e deixe o problema rodar em segundo plano.
- Pratique observar para onde sua mente vagueia sem redirecioná-la
Sente-se ocasionalmente sem uma tarefa e simplesmente observe os pensamentos e imagens que surgem, tratando-os como matéria-prima criativa.
- Construa a tolerância ao tédio gradualmente
Trate o desconforto do tédio como uma habilidade a desenvolver, começando com janelas de tolerância de 5 minutos e estendendo ao longo das semanas.
- Use um olhar único e não direcionado para convidar o devaneio
Olhe suavemente para um único objeto (janela, parede, céu) sem tentar pensar em nada em particular.
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