Gratitude & Meaning
Evidence-based gratitude & meaning practices.
14 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- A Visita de Gratidão: Dizer a Alguém que Ele Importou
A intervenção de gratidão de dose única mais poderosa — e como fazê-la sem o constrangimento
- Admiração e Bem-Estar, na Prática
A ciência da vastidão — e por que a rede de modo padrão do seu cérebro é o alvo
- Atos de Bondade, na Prática
Por que dar eleva quem dá — e como fazer isso de um jeito que o efeito realmente permaneça
- Autotranscendência: Além do Eu
A ideia de Maslow e Frankl de que o significado é encontrado fora de si mesmo, tornada prática
- Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro
Por que o assombro aquieta o self, e como caminhar por ele de propósito
- Cartas de Gratidão: Escrevendo o Caminho para uma Apreciação Mais Profunda
Formatos, mecanismos e evidências honestas sobre a gratidão escrita como prática de bem-estar
- Contar Bênçãos: a Psicologia da Reflexão Grata
O que a pesquisa original realmente descobriu, qual é a dose ideal e as práticas que fazem a gratidão se fixar
- Diário de Gratidão, Feito Bem
O mecanismo, a evidência honesta e como evitar que fique estagnado
- O Exame Diário: Revisando o Dia
Uma revisão contemplativa de cinco passos, adaptada honestamente para a reflexão diária
- Sabbath: Um Dia Semanal de Descanso
O ritmo ancestral de descanso, traduzido para uma semana sempre ligada
- Saboreando o Momento, na Prática
A arte ativa de extrair mais bem do que já é bom
- Savoring: Extraindo Mais do que É Bom
A arte de extrair mais bem-estar de experiências que você já tem
- Três Coisas Boas: a Prática de Gratidão Baseada em Evidências
Por que a especificidade noturna e a atribuição causal são os ingredientes ativos — não a lista em si
- Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação
Subtração mental, contraste hedônico e por que imaginar a perda produz mais gratidão do que contar ganhos