Autotranscendência: Além do Eu
A ideia de Maslow e Frankl de que o significado é encontrado fora de si mesmo, tornada prática
O que é autotranscendência, e como cultivá-la?
Autotranscendência é o deslocamento do foco para além das próprias necessidades em direção a algo maior — outras pessoas, uma causa, o sagrado, ou a própria vida — e está consistentemente ligada, na pesquisa, a significado e bem-estar. Cultivá-la tem menos a ver com experiências grandiosas e mais com voltar regularmente a atenção e o esforço para fora; as práticas abaixo são bem fundamentadas, embora grande parte da evidência direta seja observacional.
No fim da vida, Abraham Maslow acrescentou um nível acima da autorrealização: a autotranscendência, o impulso de se conectar a algo além do eu. Viktor Frankl fez o mesmo argumento a partir dos campos de concentração — que o significado é encontrado na dedicação a uma causa ou a outra pessoa, não no autofoco, e que a felicidade decorre disso em vez de ser buscada diretamente. Este conceito transforma essa linhagem em práticas concretas, cada uma com o mecanismo por trás dela e uma leitura honesta das evidências.
Práticas
- Dedique-se a uma causa além de si mesmo
Comprometa tempo e esforço a algo maior que seus próprios interesses.
- Generosidade e doação aos outros
Use tempo, dinheiro, ou atenção para o benefício dos outros, em vez do seu próprio.
- Conexão com a natureza e o mundo vivo maior
Passe tempo reflexivo na natureza para se sentir parte de algo maior que você mesmo.
- Contemplação, oração, ou meditação em direção ao maior
Use uma prática contemplativa para dissolver, brevemente, a fronteira do eu.
- Generatividade: investindo no que sobrevive a você
Invista na próxima geração ou em um trabalho que sobreviva a você.
- Perder-se em atividade absorvente e valiosa
Fique tão absorto em uma atividade significativa que a autoconsciência se dissolve.