Mindset
Evidence-based mindset practices.
15 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- A Lei de Yerkes-Dodson: Encontrando Sua Zona de Desempenho Ideal
Por que tanto pouca quanto muita pressão prejudicam o desempenho — e como encontrar o meio produtivo
- A Mentalidade do Suficiente: Contentamento Sem Complacência
Adaptação hedônica, satisficing e a lacuna entre ter o suficiente e ser suficiente
- Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
O paradoxo de Salomão, a fala interna em terceira pessoa e a ciência de dar um passo atrás
- Autoria de Si Mesmo: Movendo-se da Mente Socializada para a Mente Autoautorada
Os estágios de Kegan, os movimentos sujeito-objeto e a autoria da sua própria vida
- Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
A estratégia do obstáculo como desculpa, por que a usamos e como parar
- Desconforto Deliberado: Usando o Desafio Voluntário Para Construir Resiliência
Desafio voluntário como uma ferramenta de treinamento para o sistema nervoso e o autoconceito
- Encontrar Benefícios: Localizando Significado e Crescimento na Adversidade
Significado real na dificuldade — e como isso difere da positividade forçada
- Estilo Explicativo: Otimismo, Pessimismo e Otimismo Aprendido
Os três Ps, otimismo aprendido e como contestar explicações pessimistas
- Grit: Paixão e Perseverança, Avaliadas com Honestidade
Paixão mais perseverança — as práticas, e a evidência honesta
- Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência
Controle interno vs. externo, e como construir agência precisa
- Mentalidade de Crescimento: A Versão Honesta
A distinção entre fixo e de crescimento, os mecanismos reais e onde a evidência é fraca
- O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
A ciência por trás da autoconsciência social — e formas práticas de calibrá-la
- Otimismo Aprendido: O Método ABCDE de Seligman
O método de contestação ABCDE, o estilo explicativo flexível e evidência honesta
- Teoria da Esperança: Agência, Caminhos e Sair do Impasse
Pensamento de agência, pensamento de caminhos e as habilidades para construir esperança deliberadamente
- Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível
Contestando o pessimismo, o melhor-eu-possível, e o otimismo que permanece honesto