Procrastination
Evidence-based procrastination practices.
7 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- A Equação da Procrastinação, na Prática
As quatro variáveis que impulsionam o adiamento — e as alavancas específicas para mover cada uma
- Autoperdão e Procrastinação
A evidência de que a culpa agrava o atraso — e como quebrar o ciclo de vergonha
- Aversão à Tarefa e Procrastinação
Por que tarefas aversivas são adiadas — e como reduzir a aversão, não apenas o atraso
- Iniciação de Tarefas: Superando o Problema de Começar
A raiz da procrastinação na função executiva — e como reduzir o limiar para começar
- O Hábito do Agora, na Prática
A desagenda, o brincar sem culpa e a reformulação psicológica que possibilita começar
- Procrastinação como Regulação Emocional
Por que a procrastinação é uma estratégia de reparo de humor — e o que fazer a respeito
- Procrastinação Estruturada, Na Prática
Transformando a evitação em ação ao trabalhar com a procrastinação, e não contra ela