Escavando as necessidades subjacentes de ambos os lados
Encontre o que a exigência e a retirada estão cada uma protegendo — e atenda a essas necessidades diretamente.
Why it works
A exigência e a retirada são comportamentos de superfície; por baixo de cada uma há uma necessidade de apego. Quem exige tipicamente precisa de reasseguramento, conexão ou segurança. Quem se retrai tipicamente precisa de autonomia, competência ou espaço para se autorregular. A necessidade de nenhum dos dois é atendida pelo ciclo — a exigência produz o oposto de conexão, a retirada produz o oposto de paz. Atender às necessidades subjacentes diretamente contorna completamente os comportamentos de superfície.
How to do it
- Em um momento calmo, pergunte ao seu parceiro: "Quando você persegue (ou se retrai) em nossos conflitos, do que você mais tem medo ou mais precisa?"
- Compartilhe sua própria necessidade subjacente sem defensividade.
- Mapeie a estrutura espelhada: "Então sua perseguição é sobre precisar de conexão, e minha retirada é sobre precisar não me sentir controlado — e cada um de nós está disparando o medo do outro."
- Projete uma mudança comportamental que atenda diretamente à necessidade subjacente: "O que faria você se sentir mais conectado antes de precisar perseguir?"
- Volte a esse mapa trimestralmente à medida que as necessidades mudam.
Evidência
A terapia focada nas emoções (Johnson) identifica necessidades de apego não atendidas como o motor dos ciclos de demanda-retraimento e mostra que atender a essas necessidades diretamente prevê redução do ciclo e recuperação do relacionamento. A TFE tem forte evidência de ensaios randomizados controlados. (rct)
A escavação de necessidades subjacentes descrita aqui é uma adaptação da prática clínica de TFE; fazê-la sem a facilitação de um terapeuta é mais desafiador e os resultados são menos previsíveis do que em um curso formal de TFE.
Fontes
- Johnson et al. (1999), Emotionally focused couple therapy, Clinical Psychology Review
Erro comum
Ficar no nível do comportamento — "pare de perseguir, pare de se retrair" — sem nunca atender à necessidade de apego que cada comportamento está (ineficazmente) protegendo, o que significa que o ciclo retorna sempre que a necessidade é disparada de novo.
Pratique isso com IX Coach
More practices for O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
- Ciclos de demanda-retraimento: identifique qual papel você desempenha
Em ciclos de demanda-retraimento um parceiro persegue e o outro se retira, cada movimento alimentando o outro. Quebrar isso começa por nomear qual papel você desempenha.
- O movimento de quem se retrai: aproximar-se em vez de recuar
Se você é quem se retrai, a intervenção é ficar — ou voltar — antes que quem exige entre em escalada.
- O movimento de quem exige: suavizar a abordagem
Se você é quem exige, reduza a intensidade e a crítica antes que quem se retrai recue.
- Nomear o ciclo em voz alta juntos
Aprenda a narrar o ciclo de demanda-retraimento enquanto ele está acontecendo, em vez de depois.
- Tempo de conexão agendado para reduzir a pressão do demanda-retraimento
Crie um ritual de conexão previsível e de baixo conflito que reduza a urgência de quem exige e a resposta de ameaça de quem se retrai.
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