Equilibre FAST com DEAR MAN quando o relacionamento e o objetivo estão ambos em jogo

Use DEAR MAN para o que você quer, GIVE para o relacionamento, e FAST para você mesmo — e saiba a qual dar mais peso quando eles entram em conflito.

Why it works

A DBT apresenta três conjuntos de habilidades de eficácia interpessoal — DEAR MAN (objetivo), GIVE (relacionamento), FAST (autorrespeito) — porque esses três resultados são distintos e às vezes competem entre si. Conseguir tudo exige saber o que você está disposto a trocar: priorizar o objetivo pode custar um pouco de calor no relacionamento; priorizar o relacionamento pode custar um pouco de eficácia; priorizar o autorrespeito pode custar ambos. Fazer a troca deliberadamente, em vez de deixar o momento decidir, é a metahabilidade.

How to do it

1. Antes de qualquer interação significativa, decida: "O que é mais importante aqui — o objetivo, o relacionamento ou meu autorrespeito?"
2. Use essa prioridade para dar peso aos três conjuntos de habilidades: lidere com DEAR MAN se o objetivo importa mais, lidere com GIVE se o relacionamento importa mais, mantenha o FAST sempre presente.
3. Reavalie a prioridade no meio da conversa se novas informações mudarem o que está mais em jogo.

Evidência

O modelo de três resultados é uma formulação clínica de Linehan que reflete a estrutura real de troca da eficácia interpessoal; está fundamentado na ética aplicada e na pesquisa de comunicação que embasam cada componente. (clinical)

O modelo específico de troca entre DEAR MAN / GIVE / FAST é prática clínica da DBT; as dinâmicas de troca subjacentes entre objetivo, relacionamento e integridade são apoiadas pela pesquisa de negociação e comunicação de forma geral.

Erro comum

Tratar as três como igualmente alcançáveis em toda interação e sentir-se um fracasso quando algo precisa ceder — o modelo explicitamente espera trocas e pede que você as escolha em vez de ser escolhido por elas.