Saiba quem não deve praticar kapalbhati

Várias condições tornam a kapalbhati insegura — faça a triagem antes de começar e consulte seu médico se tiver dúvida.

Why it works

A kapalbhati gera pressão intra-abdominal e intratorácica significativa a cada golpe. Esse aumento de pressão é contraindicado em condições em que picos de pressão são perigosos: hipertensão, arritmias cardíacas, glaucoma, hérnias, e cirurgia abdominal recente. A hipocapnia transitória também é contraindicada em transtornos convulsivos e condições graves de ansiedade, onde a alteração de CO2 pode desencadear episódios.

How to do it

1. Não pratique se você tiver pressão alta, condições cardíacas, epilepsia, glaucoma, hérnia abdominal, ou estiver grávida.
2. Se estiver usando qualquer medicação cardiovascular ou psiquiátrica, consulte seu médico antes de começar.
3. Comece com durações muito curtas (30 golpes no máximo) se você for novo em qualquer prática de pranayama.
4. Pare imediatamente se sentir dor no peito, tontura severa, formigamento além do leve, ou distúrbio visual.

Evidência

As contraindicações se baseiam em riscos fisiológicos documentados de técnicas de respiração forçada. Relatos de casos de eventos adversos (incluindo pneumotórax e eventos cardíacos desencadeados) em pranayama intensa existem na literatura clínica, apoiando uma triagem conservadora. (clinical)

Eventos adversos são raros em prática devidamente supervisionada; o risco aumenta com a intensidade forçada, condições preexistentes, e autoensino sem orientação.

Erro comum

Começar uma prática intensiva de kapalbhati a partir de um vídeo do YouTube sem verificar nenhuma contraindicação, especialmente quando há condições cardiovasculares ou de ansiedade preexistentes.