Conecte novas informações à sua própria vida e identidade

Pergunte como a nova informação se aplica pessoalmente a você — a codificação autorreferencial é uma das rotas de processamento mais profundas conhecidas.

Why it works

O efeito de autorreferência (Rogers, Kuiper e Kirker, 1977) mostrou que palavras e conceitos avaliados quanto à relevância pessoal ("Isso te descreve?") eram lembrados substancialmente melhor do que aqueles avaliados apenas por propriedades estruturais ou semânticas. O mecanismo é que a informação relacionada a si mesmo é integrada de forma única a uma estrutura de memória extensa, bem organizada e frequentemente ativada — o autoconceito —, oferecendo a mais rica rede possível de caminhos de recuperação.

How to do it

1. Ao estudar qualquer conceito, pergunte: "Onde isso se aplica na minha própria vida agora?"
2. Encontre uma situação específica e recente em que esse conceito é ou foi relevante.
3. Pergunte: "Isso me descreve, ou descreve alguém que conheço, ou algo que já vivi?"
4. Se o conceito não se conectar a nada pessoal, crie uma hipótese: "Em que situação eu enfrentaria isso?"

Evidência

O efeito de autorreferência é uma descoberta bem replicada. Rogers et al. (1977) o demonstraram de forma confiável, e ele foi replicado com evidências de neuroimagem mostrando que o processamento autorreferencial ativa o córtex pré-frontal medial — uma região associada à cognição social e à memória de longo prazo. Symons e Johnson (1997) confirmaram o efeito quantitativamente em uma metanálise, e Kelley et al. (2002) localizaram sua assinatura neural no córtex pré-frontal medial usando fMRI relacionado a eventos. (rct)

A vantagem da autorreferência é específica à relevância pessoal; a autorreferência forçada ou pouco convincente não produz o mesmo benefício. A conexão precisa ser genuína.

Fontes

• Rogers, Kuiper & Kirker (1977), Self-reference and the encoding of personal information, Journal of Personality and Social Psychology
• Rogers, T. B., Kuiper, N. A., & Kirker, W. S. (1977). Self-reference and the encoding of personal information. Journal of Personality and Social Psychology, 35(9), 677–688.
• Symons, C. S., & Johnson, B. T. (1997). The self-reference effect in memory: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 121(3), 371–394.
• Kelley, W. M., Macrae, C. N., Wyland, C. L., Caglar, S., Inati, S., & Heatherton, T. F. (2002). Finding the self? An event-related fMRI study. Journal of Cognitive Neuroscience, 14(5), 785–794.

Erro comum

Estudar material em abstrato — "esta é uma ideia interessante" — sem conectá-lo a uma situação específica que você já enfrentou ou enfrentará, o que deixa a via de autorreferência sem uso.