Premedite as pessoas difíceis

Toda manhã, espere encontrar os ingratos, os arrogantes e os desonestos — e pré-decida sua resposta.

Why it works

Marco abre o Livro 2 ensaiando as pessoas difíceis que encontrará, de modo que o comportamento delas chegue como esperado em vez de como uma emboscada. A expectativa embota o pico emocional; pré-decidir sua resposta significa que você age a partir do princípio em vez de reagir à surpresa. É um plano se-então direcionado à fonte mais confiável de atrito diário: outras pessoas.

How to do it

1. Toda manhã, nomeie os tipos de comportamento que você provavelmente encontrará hoje (grosseria, inconstância, ego).
2. Lembre-se de que essas pessoas agem por sua própria ignorância do bem e do mal, não para prejudicá-lo especificamente.
3. Pré-decida sua resposta — o que você fará, e o que se recusará a deixar isso lhe custar.

Evidência

Combina dois mecanismos estudados: intenções de implementação (planos se-então melhoram de forma confiável o cumprimento) e a picada reduzida de eventos aversivos esperados versus inesperados. Ambos são reais; sua aplicação ao ensaio matinal de pessoas é a embalagem estoica. (mechanistic)

A literatura de planos se-então é forte, mas esse ensaio matinal específico de pessoas não foi testado como protocolo. Trate-o como uma aplicação sensata, não uma comprovada.

Erro comum

Deixar isso azedar em cinismo — entrar preparado para que todos sejam terríveis. O objetivo é a prontidão calma e a caridade em relação às motivações dos outros, não o desprezo pré-carregado.