Audite os relacionamentos atuais quanto à taxa de expansão

Relacionamentos que pararam de se expandir tendem a parecer estagnados — uma auditoria periódica revela onde o crescimento parou.

Why it works

Se a autoexpansão é uma motivação, sua ausência será vivenciada como mal-estar ou uma sensação difusa de estagnação sem uma causa óbvia. A auditoria periódica — perguntando "que nova perspectiva, capacidade ou experiência esse relacionamento me trouxe nos últimos três meses?" — traz à tona a taxa de expansão como uma variável rastreável. Uma taxa baixa não é evidência de fracasso, mas um sinal para redesenhar como o relacionamento é vivido.

How to do it

1. Para cada relacionamento importante, pergunte: "esse relacionamento expandiu meu senso do que é possível ou de quem sou nos últimos meses?"
2. Se sim, identifique o que especificamente produziu a expansão e proteja isso.
3. Se não, pergunte se o relacionamento tem os ingredientes para expansão ou se ambas as partes estão em um modo apenas de conforto.
4. Desenhe um experimento de expansão para qualquer relacionamento que pontue baixo.

Evidência

O modelo de autoexpansão prevê que a taxa de expansão prevê a satisfação no relacionamento; isso tem apoio em pesquisas transversais e longitudinais no programa de Aron. (observational)

A maior parte da pesquisa é sobre relacionamentos românticos; a aplicação da auditoria a amizades e relacionamentos profissionais é uma extensão razoável, mas menos diretamente estudada.

Erro comum

Concluir que um relacionamento de baixa expansão é um mau relacionamento — a taxa de expansão é situacional e modificável, não uma propriedade imutável do relacionamento.