Havening com movimentos oculares laterais

Adicione movimentos oculares de um lado para o outro à sequência de toque para aprofundar a interrupção atencional.

Why it works

Os movimentos oculares laterais têm seu próprio mecanismo proposto — emprestado da pesquisa de EMDR — de ativar respostas de orientação e aumentar a comunicação interhemisférica, o que pode reduzir a vividez e a carga emocional das imagens. Combinados com o toque de havening, os movimentos oculares ocupam um canal atencional diferente simultaneamente, tornando mais difícil para o cérebro manter um ciclo vívido de estresse. Ambos os mecanismos são debatidos; o efeito de distração combinado sobre a ruminação é mais diretamente sustentado.

How to do it

1. Comece as carícias de havening no braço ou rosto conforme descrito nessas práticas.
2. Enquanto acaricia, mude seu olhar suavemente da esquerda para a direita e de volta — cerca de um ciclo por segundo.
3. Continue por 1 a 2 minutos sem fixar em nenhum ponto específico.
4. Mantenha os movimentos oculares lentos e fáceis; movimentos bruscos ou forçados reduzem o efeito calmante.
5. Feche os olhos brevemente no final e note a sensação antes de reabri-los.

Evidência

O EMDR (dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares) tem uma base de evidências significativa para trauma, embora o papel específico dos movimentos oculares versus outros componentes do EMDR seja debatido. Movimentos oculares laterais isoladamente mostram evidências mistas para reduzir imagens negativas em estudos de laboratório. Uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados confirma que o EMDR produz reduções significativas nos sintomas de TEPT, ancorando em evidências de nível de ensaio a linhagem de movimento ocular da qual essa prática se origina. (mechanistic)

A evidência de que movimentos oculares reduzem a vividez de imagens é um achado de laboratório; se o mesmo efeito explica o benefício clínico no EMDR ou nos protocolos de Havening não está estabelecido. A combinação específica do Havening não tem ensaio independente.

Fontes

• Andrade, Kavanagh & Baddeley (1997), eye movements and the vividness of imagery, Cognition & Emotion
• Andrade, J., Kavanagh, D., & Baddeley, A. (1997). Eye-movements and visual imagery: a working memory approach to the treatment of post-traumatic stress disorder. British Journal of Clinical Psychology, 36(2), 209-223.
• Chen, Y.-R., Hung, K.-W., Tsai, J.-C., Chu, H., Chung, M.-H., Chen, S.-R., Liao, Y.-M., Ou, K.-L., Chang, Y.-C., & Chou, K.-R. (2014). Efficacy of Eye-Movement Desensitization and Reprocessing for Patients with Posttraumatic-Stress Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS ONE, 9(8), e103676.

Erro comum

Transformar os movimentos oculares em um exercício de concentração que por si só se torna estressante — o olhar deve ser sem esforço e errante, não treinado.