Revise as ações pela lente da cláusula de reserva

Depois de um resultado decepcionante, pergunte: eu agi bem? Se sim, a disciplina está completa — o resultado não é a medida.

Why it works

O padrão de autoavaliação que a maioria das pessoas aplica é baseado em resultado: se os resultados foram bons, a ação foi boa; se não, a ação falhou. A cláusula de reserva oferece um padrão alternativo: a ação em si foi bem escolhida, bem executada, e responsiva ao que era genuinamente meu de controlar? Isso reorienta o aprendizado para o que pode ser melhorado (a qualidade da resposta) e para longe do que não pode ser controlado (o resultado).

How to do it

1. Depois de uma ação consequente com resultado decepcionante, escreva duas avaliações separadamente: (1) Como o resultado se comparou à minha intenção? (2) Como minha ação se comparou ao que eu era capaz de fazer?
2. Identifique o que estava sob seu poder fazer melhor e foque a melhoria ali.
3. Identifique o que estava fora do seu poder e pratique a soltura genuína em vez do arrependimento contínuo.
4. Pergunte: um estoico diria que eu fiz minha parte? Se sim, encerre a revisão.

Evidência

O foco em processo sobre foco em resultado na avaliação de desempenho é sustentado em pesquisas de psicologia esportiva e de coaching; focar em fatores controláveis (esforço, técnica, preparação) prediz melhor progresso de desempenho do que o foco no resultado. (observational)

Essa pesquisa vem de contextos esportivos e de desempenho; a generalização para decisões de vida e ações relacionais é sustentada mecanicamente mas não estudada diretamente.

Erro comum

Usar a revisão para atribuir culpa a circunstâncias externas em vez de examinar genuinamente a qualidade da sua própria ação — o que é usar a cláusula de reserva como desculpa, não como padrão.