Aplique a cláusula de reserva nos relacionamentos

Ofereça sua melhor comunicação honesta, cuidado ou ajuda — com a cláusula de reserva: você não pode controlar como isso é recebido.

Why it works

Relacionamentos são o domínio onde a dependência do resultado causa mais sofrimento: precisamos que os outros respondam bem, apreciem nosso esforço, ou mudem seu comportamento — e quando não o fazem, a suposição de que poderíamos ter garantido a resposta deles gera autoculpa ou ressentimento. A cláusula de reserva localiza corretamente o que está sob seu poder (como você se apresenta) e o que não está (como os outros respondem), reduzindo o sofrimento da lacuna.

How to do it

1. Antes de uma conversa difícil ou de um ato de cuidado, declare sua intenção: "vou oferecer [feedback honesto / apoio / afeto] da forma mais clara e genuína que puder".
2. Adicione a cláusula: "como isso é recebido não é meu de determinar".
3. Aja sobre a intenção por completo.
4. Depois, avalie apenas a qualidade da sua oferta, não a qualidade da recepção.

Evidência

Pesquisas interpessoais sobre lócus de controle e bem-estar em relacionamentos mostram que manter um lócus interno para o próprio comportamento (enquanto aceita um lócus externo para as respostas alheias) prediz menos conflito e melhor satisfação no relacionamento. (observational)

A pesquisa de lócus de controle sustenta o princípio geral; a prática específica de "cláusula de reserva nos relacionamentos" é uma aplicação filosófica não estudada diretamente.

Erro comum

Usar "não posso controlar como eles vão responder" como razão para se comunicar de forma descuidada, em vez de como razão para se comunicar da melhor forma possível enquanto solta a necessidade de uma recepção específica.