Conduza tudo a partir de um plano semanal

Traduza cada meta de 12 semanas nas ações específicas para esta semana.

Why it works

A semana é a unidade de execução nesse sistema porque é longa o bastante para realizar algo real, mas curta o bastante para manter a responsabilização. Decompor a meta de 12 semanas em ações semanais converte um alvo intimidador em uma lista concreta de o-que-fazer-esta-semana, e é isso que mantém a execução em movimento entre o início e o prazo final.

How to do it

1. A cada semana, derive as ações específicas que fazem cada meta avançar.
2. Planeje a semana a partir da meta para baixo, não a partir do que cai na sua caixa de entrada.
3. Mantenha o plano semanal curto o bastante para de fato ser concluído.

Evidência

Quebrar metas em ações concretas de curto prazo é consistente com a pesquisa sobre intenções de implementação e planejamento, que mostra que planos de ação específicos melhoram o cumprimento; a cadência semanal aqui é a forma como a estrutura organiza esse princípio. (mechanistic)

Um plano semanal só ajuda se for derivado da meta; uma lista de tarefas ocupadas desconexas frustra o propósito.

Fontes

• Gollwitzer & Sheeran (2006), implementation intentions improve goal attainment (underlying principle)

Erro comum

Escrever um plano semanal que é apenas as tarefas reativas da semana, desconectado das metas de 12 semanas que ele deveria fazer avançar.