Percorrer mentalmente a rota para codificar e recuperar

Coloque os itens visitando mentalmente cada local, e recupere-os repercorrendo mentalmente a rota.

Why it works

A caminhada de recuperação é o mecanismo que faz o método funcionar: cada local na rota estimula a cena que você colocou ali, o que estimula o item codificado. A recuperação é automática na medida em que o pareamento local-imagem foi bem aprendido. Percorrer para frente dá a sequência; percorrer para trás recupera a sequência inversa. A rota fornece uma ordem externa que previne a interferência habitual entre itens adjacentes em uma lista.

How to do it

1. Para codificar: fique mentalmente no início da sua rota e coloque vividamente a cena do primeiro item no primeiro local.
2. Mova-se para o segundo local; coloque a segunda cena ali. Continue até que todos os itens estejam colocados.
3. Para recuperar: comece no início da rota e "olhe" para cada local por vez — a cena vai aparecer e o item vai seguir.
4. Pratique a caminhada de recuperação duas vezes sem conferir — erros significam que a cena precisa ser mais vívida.

Evidência

Pesquisas em competições de memória mostram consistentemente que recordistas mundiais de memorização de dígitos e palavras usam universalmente métodos de jornada espacial. O pareamento entre codificação e recuperação (percorrer mentalmente a mesma rota durante a recuperação) se alinha com o processamento apropriado à transferência, um princípio bem estabelecido na pesquisa de memória. (observational)

A maior parte da evidência vem de atletas de memória com treinamento extenso; estudos controlados com usuários iniciantes mostram resultados mais modestos, embora ainda positivos, após treinamento breve.

Erro comum

Codificar, mas nunca testar a recuperação antes de o material ser necessário — percorrer a rota deve ser praticado até produzir os itens automaticamente, não guardado como reserva para a prova.