Consiga apoio de outros que compartilham sua casa

Um compromisso solo de vestíbulo é força de vontade; uma norma compartilhada de casa é arquitetura.

Why it works

Normas sociais compartilhadas ativam a motivação em nível de identidade — quando um comportamento é "o que nossa casa faz", o desvio carrega um custo social que reforça a conformidade além da força de vontade individual. As pessoas também têm menos probabilidade de adotar um comportamento que veem outros ao seu redor não praticando; inversamente, observar outros cumprindo cria prova social que torna o comportamento normal.

How to do it

1. Introduza o método sem exigir adoção: "Estou tentando algo — você gostaria de tentar junto?"
2. Enquadre em torno de um valor compartilhado em vez de uma regra: "Quero estar mais presente no jantar."
3. Aceite adoção parcial — um parceiro usando a estação metade do tempo é melhor do que resistência.
4. Modele o comportamento consistentemente antes de convidar outros, para que você não esteja pedindo algo que você mesmo não está fazendo.

Evidência

Normas sociais e mudança de comportamento em nível doméstico amplificam de forma confiável a mudança de comportamento individual em domínios que vão do uso de energia à dieta. O compromisso compartilhado aumenta a responsabilização e reduz o esforço cognitivo de conformidade. (observational)

Esse estudo cobre conservação de energia; o mecanismo de norma social é geral, mas a aplicação ao vestíbulo do celular é extrapolada.

Fontes

• Nolan et al. (2008), "Normative social influence is underdetected," Personality and Social Psychology Bulletin

Erro comum

Enquadrar o convite como uma crítica ao uso do celular de outras pessoas — isso dispara reatância e posiciona o método como um conflito, em vez de um experimento compartilhado.