Encontre o valor atitudinal no que não pode ser mudado
Quando uma situação não pode ser mudada, a liberdade restante é a qualidade da sua resposta a ela.
Why it works
Valores atitudinais são a contribuição mais distintiva de Frankl: a afirmação de que mesmo quando o sofrimento é inevitável e os valores criativos e experienciais estão inacessíveis (como estavam para ele nos campos), o sentido permanece disponível através da postura assumida diante do sofrimento. O mecanismo não é negação ou positividade forçada, mas o reconhecimento de um domínio remanescente de liberdade — como se suporta o que não pode ser escapado — e o exercício consciente dessa liberdade.
How to do it
- Identifique uma situação que é genuinamente imutável e está causando sofrimento atualmente.
- Pergunte: "Qual é a atitude mais significativa que eu poderia trazer a isso — uma que refletiria a pessoa que mais quero ser?"
- Nomeie a atitude especificamente: "coragem", "equanimidade", "cuidado com os outros apesar da minha própria dor", "honestidade sobre a dificuldade".
- Aja a partir dessa atitude uma vez por dia, não como performance, mas como orientação escolhida, e note a diferença que isso faz na experiência sentida.
Evidência
A pesquisa sobre crescimento pós-traumático mostra que pessoas que encontram sentido atitudinal no trauma apresentam melhores resultados a longo prazo. A liberdade atitudinal que Frankl descreveu é consistente com a ação baseada em valores da terapia de aceitação e compromisso na presença de dor inevitável. (observational)
A capacidade de encontrar sentido atitudinal varia substancialmente com recursos psicológicos, segurança e apoio; não está uniformemente disponível e não deve ser apresentada como uma exigência moral.
Fontes
- Tedeschi & Calhoun (2004), post-traumatic growth, Psychological Inquiry
- Hayes, Strosahl & Wilson (1999), Acceptance and Commitment Therapy — values in pain
Erro comum
Tratar o valor atitudinal como "simplesmente decidir se sentir melhor" — o ponto de Frankl é que a atitude é escolhida e encenada no comportamento, não que o sofrimento desaparece como resultado.
Pratique isso com IX Coach
More practices for As Três Fontes de Sentido de Frankl
- Comprometa-se com uma contribuição criativa que dure mais que você
Escolha um projeto, ofício ou causa onde seu esforço específico deixe algo real no mundo.
- Receba plenamente o sentido experiencial — no amor, na beleza e na verdade
Pratique absorver totalmente as experiências que mais importam, em vez de passar por elas apressadamente.
- Audite qual fonte de sentido está atualmente esgotada
Avalie regularmente qual das três fontes está mais faminta na sua vida atual e reinvista ali primeiro.
- Use o amor como uma âncora de sentido experiencial
Identifique a pessoa ou ser cujo amor dá à sua vida o sentido mais claramente sentido — e retorne a essa âncora quando o sentido estiver mais baixo.
- Encontre sentido em momentos comuns, não heroicos
Pare de esperar por experiências de pico — pratique extrair sentido de pequenos encontros diários.
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