Coaching-Übungen für continuous Gegenwart Bewusstsein

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für continuous Gegenwart Bewusstsein sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Glimpse-Praxis: eine 10-Sekunden-Erkennung des gewahren Raums
   Halte inne, lass die Frage "Wessen bin ich gewahr?" fallen und bemerke einfach, dass Gewahrsein bereits an ist.
   Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt
2. Eine Gegenwartsmoment-Ästhetik kultivieren
   Trainiere dich, die unwiederholbaren Qualitäten des gegenwärtigen Moments zu bemerken und zu schätzen — Licht, Wetter, die Textur des Heute.
   Mono no Aware: Der Pathos der Dinge
3. Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment
   Flexible Aufmerksamkeit auf Hier und Jetzt richten, statt in Vergangenheit oder Zukunft verloren zu gehen.
   Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), praktisch erklärt
4. Auf panoramisches Gewahrsein erweitern
   Weite die Aufmerksamkeit bewusst von ihrem üblichen engen Fokuspunkt auf das gesamte sensorische Erfahrungsfeld gleichzeitig.
   Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt
5. Den Bemerkenden bemerken: die beobachtende Gewahrsamkeit finden
   Verlagern Sie die Aufmerksamkeit von dem, was Sie bemerken, zur Gewahrsamkeit, die das Bemerken tut.
   Die Zeugenhaltung
6. Gedanken bezeugen — beobachten, ohne sie zu sein
   Beobachte, wie Gedanken auftauchen und vergehen, ohne dich mit ihnen zu identifizieren — du bist das Gewahrsein, in dem Gedanken erscheinen, nicht die Gedanken selbst.
   Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt
7. Kleine Glimpses, viele Male – das Mikrodosierungs-Modell
   Trainiere nicht-duales Gewahrsein durch viele kurze Berührungen über den Tag verteilt statt langer Sitzungen.
   Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt
8. Den inneren Körper spüren
   Spüre die subtile Lebendigkeit im Inneren des Körpers als stabilen Anker für Präsenz.
   Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis
9. In den gegenwärtigen Moment eintreten
   Lenke die Aufmerksamkeit aus Vergangenheit und Zukunft heraus in direkten Sinneskontakt mit dem Jetzt.
   Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis
10. Kontemplative Aufmerksamkeit auf gewöhnliche Momente richten
    Üben Sie volle Präsenz in alltäglichen Tätigkeiten als eine Form heiliger Aufmerksamkeit.
    Die perennial philosophy, praktisch angewendet

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.