Coaching-Übungen für Gefühl von i Meditation
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Gefühl von i Meditation sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Nicht-greifendes Gewahrsein: Entstehen und Vergehen lassen
Beobachte, wie Gedanken, Empfindungen und Emotionen entstehen und sich auflösen, ohne zu greifen oder wegzudrücken.
Shikantaza: Nur Sitzen - Emotionale Zustände benennen – "Unruhe", "Angst", "Freude", "Langeweile"
Benennen Sie den emotionalen Ton, der während der Meditation präsent ist – "Langeweile", "Unruhe", "Rastlosigkeit", "Traurigkeit" –, bevor Sie die Aufmerksamkeit zurückbringen.
Noting-Praxis praktisch angewendet - Nach RAIN: In natürlicher, offener Gewahrsein ruhen
Ruhen Sie nach den vier Schritten in der verbleibenden offenen Gewahrsein – nicht sofort zurück ins Tun.
RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis - Das Gefühl des Ich-Seins direkt lokalisieren
Bevor du "Wer bin ich?" begrifflich verfolgst, finde zuerst den rohen, gefühlten Sinn des Ich-Seins im Körper.
Selbst-Erforschung: Ramana Maharshis Weg der direkten Untersuchung - Mit Übelwollen (byapada) arbeiten
Wenn Abneigung, Gereiztheit oder Groll in die Meditation eindringt, begegne ihm mit liebender Güte gegenüber der Person oder Sache, die es auslöst.
Die fünf Hindernisse: Meditationshindernisse diagnostizieren und mit ihnen arbeiten - Metta zum Abschluss – Verdienst und Wohlwollen teilen
Beende jede Sitzung, indem du Wohlwollen nach außen ausstrahlst und so jede selbstkritische Kante abmilderst, die die Praxis zutage fördert.
Vipassana-Meditation, ganz praktisch - Aufmerksamkeit auf Fuß- und Bodenkontakt
Den vollen Bogen jedes Schritts spüren – Ferse, Gewölbe, Ballen, Zehen – statt Schritte im Autopilot zu durchlaufen.
Kinhin: Zen-Gehmeditation - Durchgehendes Noting – die Praxis in den Alltag ausweiten
Halten Sie ein laufendes Hintergrund-Noting über mentale Ereignisse während gewöhnlicher Aufgaben aufrecht und tragen Sie die Beobachterhaltung informell weiter.
Noting-Praxis praktisch angewendet - Mit sinnlichem Verlangen (kamacchanda) arbeiten
Wenn Verlangen oder Ablenkung durch angenehme Erfahrungen dich aus der Meditation zieht, nutze Anicca-Kontemplation, um die Vergänglichkeit des Begehrten zu sehen.
Die fünf Hindernisse: Meditationshindernisse diagnostizieren und mit ihnen arbeiten - Die grundlegende Selbsterforschung: den "Ich"-Gedanken zu seiner Quelle zurückverfolgen
Wenn ein Gedanke auftaucht, frage "Wem widerfährt dieser Gedanke?" und verfolge ihn zurück zum Gefühl des Ich.
Selbst-Erforschung: Ramana Maharshis Weg der direkten Untersuchung
Verwandte Anliegen
- ahimsa Meditation
Ahimsa — das Prinzip des Nicht-Schadens, gehalten in jainistischen, hinduistischen und patanjalischen Traditionen — geht weit über das Vermeiden physischer Gewalt hinaus. Als tägliche Praxis bedeutet es, bewusste Gewaltlosigkeit in Gedanke, Sprache und Handlung gegenüber sich selbst und anderen zu bringen. Die Praktiken sind in echten psychologischen Mechanismen verankert: Nicht-Urteilen reduziert Reaktivität, Mitgefühlstraining baut prosoziale Kapazität auf, und Selbstmitgefühl puffert die Scham, die Selbstangriff antreibt.
Ahimsa: Gewaltlosigkeit als tägliche Praxis
- kein Selbst Meditation
Beende jede Sitzung, indem du Wohlwollen nach außen ausstrahlst und so jede selbstkritische Kante abmilderst, die die Praxis zutage fördert.
Metta zum Abschluss – Verdienst und Wohlwollen teilen
- Sensual Wunsch Meditation
Wenn Verlangen oder Ablenkung durch angenehme Erfahrungen dich aus der Meditation zieht, nutze Anicca-Kontemplation, um die Vergänglichkeit des Begehrten zu sehen.
Mit sinnlichem Verlangen (kamacchanda) arbeiten
- Welcoming Erfahrung Meditation
Beende jede Sitzung, indem du Wohlwollen nach außen ausstrahlst und so jede selbstkritische Kante abmilderst, die die Praxis zutage fördert.
- antidote zu Neid Meditation
Wenn Sie Neid bemerken, innehalten und fragen: „Was macht der Erfolg der anderen Person für mich oder andere möglich?"
Sozialen Vergleich in geteilten Gewinn umdeuten
- Helfen durch Meditation
Beende jede Sitzung, indem du Wohlwollen nach außen ausstrahlst und so jede selbstkritische Kante abmilderst, die die Praxis zutage fördert.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.