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Coaching-Übungen für fierce Motivation Selbst Mitgefühl

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für fierce Motivation Selbst Mitgefühl sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

  1. Fierce Motivation: sich aus Fürsorge antreiben, nicht aus Verachtung
    Hohe Standards so antreiben, wie es ein großartiger Coach tun würde – mit Herausforderung, die in Überzeugung wurzelt, nicht in Kritik.
    Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
  2. Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
    Kristin Neff unterscheidet zwei Modi von Selbstmitgefühl: tender (tröstend und annehmend) und fierce (schützend, versorgend und motivierend durch klares, mutiges Handeln). Fierce Self-Compassion ist keine Aggression – es ist die warme, klarsichtige Stärke, die man im Namen eines geliebten Menschen zeigen würde, nun auf sich selbst gerichtet. Forschung zu Selbstmitgefühl im Allgemeinen stützt beide Modi, wobei fierce Self-Compassion als eigenständiges Konstrukt neuer ist und primär durch Beobachtungs- und klinische Evidenz gestützt wird.
  3. Mitfühlende Motivation über Angst
    Treibe Veränderung durch Fürsorge für dein zukünftiges Selbst an statt durch Selbstangriff.
    Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
  4. Self durch gezieltes inneres Mitgefühl kultivieren
    Übe, Mitgefühl nach innen zu senden — zu den leidenden Teilen —, um die Self-Energie aufzubauen, die diese Teile brauchen.
    IFS Self-Energie, praktisch gemacht
  5. Fierce Self-Compassion nutzen, um in schwierigen Gesprächen zu bleiben
    Bleib im Konflikt präsent, indem du deiner eigenen Belastung mit Mitgefühl begegnest, damit du nicht fliehst oder angreifst.
    Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
  6. Vermeidung mit mitfühlendem Mut konfrontieren
    Tu die schwierige Sache – das schwierige Gespräch, die beängstigende Handlung –, weil dir dein zukünftiges Selbst wichtig ist.
    Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
  7. Deinen inneren fierce Verbündeten anrufen
    Entwickle ein verinnerlichtes Bild eines mächtigen, mitfühlenden Beschützers, den du in Momenten der Bedrohung heraufbeschwören kannst.
    Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
  8. N — Mit Selbstmitgefühl nähren
    Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
    RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
  9. Mit mehreren inneren Anteilen arbeiten (Stuhlarbeit in CFT)
    Verschiedenen inneren Anteilen – dem Kritiker, dem ängstlichen Selbst, dem mitfühlenden Selbst – Stimme geben, um den Dialog zu verstehen und zu verändern.
    Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen
  10. Die Selbstmitgefühls-Pause
    Eine Drei-Schritte-Phrase, die du in einem schweren Moment sagst: das ist Leid, Leid ist menschlich, möge ich freundlich zu mir sein.
    Selbstmitgefühl, praktisch erklärt

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