Coaching-Übungen für erste person Visualisierung
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für erste person Visualisierung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die Perspektive von jemandem einnehmen, der nicht hat, was du hast
Bewohne lebhaft die Perspektive von jemandem, dem etwas fehlt, das du derzeit als selbstverständlich ansiehst.
Negative Visualisierung für Dankbarkeit: Der stoische Weg zur Wertschätzung - Kartiere dein Johari-Fenster mit einer vertrauten Person
Ermittle, was in einer bestimmten Beziehung oder Rolle offen, verborgen und blind ist.
Das Johari-Fenster - Das Fliege-an-der-Wand-Replay
Spielen Sie ein schwieriges Ereignis noch einmal ab, als würden Sie es von außerhalb des Raums beobachten, nicht hinter Ihren eigenen Augen.
Self-Distancing-Journaling - Anteile-Mapping: zeichne dein inneres System
Anteile-Mapping bringt deine innere Besetzung aufs Papier – wer sitzt nahe der Mitte, wer hält wen auf Abstand, und welche Anteile sind still verbündet.
IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht - Nutze eine kinästhetische Ich-Perspektive
Fühle die Bewegung von innen im eigenen Körper — beobachte dich nicht von außen bei der Ausführung.
Mentales Training und Vorstellungsbilder, praktisch erklärt - Über sich selbst mit dem eigenen Namen schreiben
Ersetzen Sie "ich" durch Ihren Vornamen, wenn Sie über schwierige Situationen schreiben, um analytische Distanz zu ihnen zu gewinnen.
Self-Distancing-Journaling - Das räumliche Herauszoomen
Hebe dich gedanklich aus dem Raum heraus und steige auf, bis du die ganze Welt unter dir ausgebreitet siehst.
Der Blick von oben - Zeichne die Lebenslinie
Zeichne eine horizontale Zeitlinie und markiere die wichtigsten Höhepunkte, Tiefpunkte und Wendepunkte deines Lebens.
Die Lebenslinien-Übung - Lebendige vorgestellte Zukunftsszenen schreiben
Ihre Lebensgeschichte mit konkreten, gefühlten Szenen in die Zukunft erweitern — nicht nur Zielen.
Narrative Identität, praktisch erklärt - Schreibe die Beobachterperspektive des Ereignisses auf
Schreibe eine Beschreibung in der dritten Person, was ein durchschnittlicher Beobachter tatsächlich gesehen hat — nicht, was du gefühlt hast.
Der Spotlight-Effekt: Warum du glaubst, alle würden dich beobachten
Verwandte Anliegen
- innere game observation
Beobachten Sie, was tatsächlich passiert, mit neugierigem Interesse statt Zustimmung oder Ablehnung.
Urteil durch nicht-wertende Wahrnehmung ersetzen
- Ehrfurcht und Perspektive
Ehrfurcht weitet die wahrgenommene Zeit, verringert selbstbezogenes Denken und steigert prosoziales Verhalten – und lässt sich bewusst herbeiführen.
Ehrfurcht als weitende und selbst-transzendierende Emotion suchen
- Verändern dein Perspektive
Hebe dich gedanklich aus dem Raum heraus und steige auf, bis du die ganze Welt unter dir ausgebreitet siehst.
Das räumliche Herauszoomen
- distanced Reflexion
Spielen Sie ein schwieriges Ereignis noch einmal ab, als würden Sie es von außerhalb des Raums beobachten, nicht hinter Ihren eigenen Augen.
Das Fliege-an-der-Wand-Replay
- fly bei wall Perspektive
Hebe dich gedanklich aus dem Raum heraus und steige auf, bis du die ganze Welt unter dir ausgebreitet siehst.
- Wie man Veränderung Perspektive
Hebe dich gedanklich aus dem Raum heraus und steige auf, bis du die ganze Welt unter dir ausgebreitet siehst.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.