Coaching-Übungen für Fokus anchor innere game
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Fokus anchor innere game sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Selbst 2 einen konkreten Fokus-Anker geben
Beschäftigen Sie Selbst 1 mit einer konkreten sensorischen Beobachtungsaufgabe, damit es aufhört, unhilfreiche Anweisungen zu geben.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen - Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
Timothy Gallweys Inner-Game-Framework unterscheidet Selbst 1 – die kritische, anweisende Stimme, die die Leistung stört – von Selbst 2, der natürlichen Lernintelligenz des Körpers. Leistung verbessert sich nicht durch mehr Anstrengung, sondern indem die Störung von Selbst 1 reduziert wird, damit Selbst 2 agieren kann. Das Modell wird breit im Coaching, in der Leichtathletik und im Geschäftsleben angewendet; kontrollierte Studien-Evidenz ist begrenzt, aber die zugrunde liegenden Mechanismen stimmen mit Forschung zu Blockaden, expliziter Überwachung und Aufmerksamkeitslenkung überein. - Die Leistungs-Rückkopplungsschleife ohne Selbst 1 nutzen
Behandeln Sie jedes Ergebnis als Information, nicht als Urteil – passen Sie an, ohne zu bewerten.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen - Das Loslassen von Ergebnissen üben
Lösen Sie die Anhaftung an Ergebnisse während der Leistung, damit die Aufmerksamkeit beim Prozess bleiben kann.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen - Selbst 2 vertrauen – dem Körper ein Bild geben, keine Anweisungen
Setzen Sie das Ziel in lebendigen sensorischen Begriffen und lassen Sie den Körper dann ohne bewusste Lenkung ausführen.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen - Die Herausforderung finden, die volles Engagement erzeugt
Passen Sie die Schwierigkeit dessen, was Sie üben, an das an, was Ihre Aufmerksamkeit voll bindet, ohne sie zu überfordern.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen - Die Aufmerksamkeit auf die Wirkung der Bewegung richten, nicht auf die Bewegung selbst
Achte darauf, wohin der Ball geht oder wo die Kraft landet – nicht darauf, wie sich Arm oder Bein bewegen.
Externer Aufmerksamkeitsfokus, praktisch angewendet - Von Selbstbezogenheit zu externer Aufmerksamkeit umlenken
Verankern Sie die Aufmerksamkeit bei aufkommender Angst bewusst an einem bestimmten externen Geräusch oder Objekt.
Attention Training Technique (ATT), praktisch umgesetzt - Sinn-Anker: Bedeutung im Alltag zugänglich halten
Sinnforschung — insbesondere Arbeit von Baumeister, Steger und von Frankl beeinflussten Forschern — findet, dass Sinn kein dauerhafter Zustand ist, sondern aktiv gepflegt werden muss. "Sinn-Anker" sind konkrete Impulse, Rituale und Artefakte, die den größeren Sinnhorizont eines Menschen über gewöhnliche Tage hinweg zurück in den Aufmerksamkeitsfokus bringen. - Interne Coaching-Hinweise in externe Äquivalente umschreiben
Prüfe deine Coaching-Sprache und wandle körperfokussierte Anweisungen in wirkungsfokussierte um.
Externer Aufmerksamkeitsfokus, praktisch angewendet
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