Coaching-Übungen für Fokus bei eine Gewohnheit

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Fokus bei eine Gewohnheit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die Erfassungsgewohnheit vor allem anderen aufbauen
   Installieren Sie eine Gewohnheit nach der anderen — beginnen Sie mit allgegenwärtiger Erfassung — bevor Sie andere ZTD-Praktiken hinzufügen.
   Zen To Done (ZTD), praktisch erklärt
2. Fokussiere auf Schlüsselgewohnheiten
   Ändere eine hochwirksame Gewohnheit, die in andere positive Änderungen kaskadiert.
   Die Macht der Gewohnheit, praktisch gemacht
3. Eine Sache ändern, nicht alles
   Dein gesamtes Verhaltensänderungsbudget auf eine einzige Schlüsselgewohnheit konzentrieren, statt es zu verteilen.
   Schlüsselgewohnheiten: Die wenigen Veränderungen, die alles mitziehen
4. Ihre Schlüsselgewohnheit finden – die, die auf andere ausstrahlt
   Identifizieren Sie eine einzelne Gewohnheit, deren Beständigkeit andere Verhaltensweisen mit anzuheben scheint.
   Die Gewohnheitsschleife, praktisch angewendet
5. Beginne mit maximal drei Mini-Habits gleichzeitig
   Mehr als drei Mini-Habits gleichzeitig bedeutet, dass keine von ihnen wirklich mini ist — die Einfachheit ist der Punkt.
   Mini-Habits, praktisch erklärt
6. Nutze Disziplin, um die richtige Gewohnheit aufzubauen
   Du brauchst keine endlose Disziplin — nur genug, um die wenigen Gewohnheiten zu installieren, die zählen.
   The ONE Thing, praktisch gemacht
7. Finde die 20 % der Gewohnheiten, die 80 % deines Wohlbefindens treiben
   Untersuche deine Routinen, um herauszufinden, welche wenigen Gewohnheiten den größten Teil deiner Energie, Stimmung und Konzentration erzeugen.
   Das Pareto-Prinzip: 80/20 für persönliche Produktivität
8. Deine Gewohnheit mit dem höchsten Hebel finden
   Das eine Verhalten wählen, dessen Präsenz mehrere andere gute Verhaltensweisen leichter zu machen scheint.
   Schlüsselgewohnheiten: Die wenigen Veränderungen, die alles mitziehen
9. Führen Sie jeweils nur eine Kette, um Verwässerung zu vermeiden
   Starten Sie eine zweite Kette erst, nachdem die erste mindestens 30 Tage ohne Unterbrechung gelaufen ist.
   Die Seinfeld-Strategie: Die Kette nicht brechen
10. Die ganze Gewohnheit auf eine Regel reduzieren: die Kette nicht brechen
    Ersetzen Sie ein Geflecht von Zielen durch eine einzige Anweisung, mit der Ihr Gehirn nicht verhandeln kann.
    Don't Break the Chain: die Ketten-Methode

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