Coaching-Übungen für Fokus word Meditation
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Fokus word Meditation sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Säkulares Mantra — ein neutrales Wort oder eine Phrase
Wähle ein beliebiges neutrales, beruhigendes Wort und wiederhole es still bei jedem Ausatmen für 15–20 Minuten.
Mantra-Meditation, praktisch erklärt - Ein kurzes Wort im Gebet verwenden
Wähle ein einsilbiges Wort — „Gott" oder „Liebe" — und nutze es wie einen Pfeil der Sehnsucht.
Die Wolke des Nichtwissens: Kontemplation jenseits von Konzepten - Die Rückkehr – mit einem wandernden Geist arbeiten
Behandeln Sie das Abschweifen des Geistes während des Body Scans als die Praxis selbst, nicht als Versagen – das Bemerken und Zurückkehren ist die Wiederholung.
Body-Scan-Meditation, praktisch angewendet - Das heilige Wort wählen und nutzen
Wähle ein einfaches Wort als dein Symbol der Zustimmung zu Gottes Gegenwart und Wirken in dir.
Zentrierendes Gebet: Die Methode von Thomas Keating - Wahlfreies Gewahrsein — ohne Objekt ruhen
Sitze mit offener, empfänglicher Aufmerksamkeit und lass alles, was in der Erfahrung auftaucht, zum Meditationsobjekt werden — ohne zu wählen, zu verfolgen oder abzulehnen.
Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt - Introspektive Metakognition entwickeln
Trainiere die Fähigkeit, in Echtzeit zu bemerken, wenn die Aufmerksamkeit abgeschweift ist – bevor du lange abgelenkt warst.
Shamatha: Die buddhistische Praxis der ruhigen Verweilung - Aufmerksamkeit auf ein wiederholtes Fokuswort verankern
Wiederhole still ein einzelnes neutrales Wort, Geräusch oder eine kurze Phrase, um der Aufmerksamkeit eine anspruchslose Sache zum Halten zu geben.
Die Entspannungsreaktion, praktisch angewendet - Den Atem als primären Anker nutzen
Lass die Aufmerksamkeit sanft auf den Empfindungen des Atmens ruhen – nicht auf der Idee des Atmens.
Shamatha: Die buddhistische Praxis der ruhigen Verweilung - Anapana – Atembeobachtung als Einstiegspunkt
Beruhige den Geist, indem du den natürlichen Atem an den Nasenlöchern beobachtest, bevor du irgendetwas anderes tust.
Vipassana-Meditation, ganz praktisch - Sammeln: Die Aufmerksamkeit auf den Atem verengen
Sammle nach dem Anerkennen des Moments deine Aufmerksamkeit auf die körperlichen Empfindungen des Atmens.
Der Drei-Minuten-Atemraum
Verwandte Anliegen
- Aufmerksamkeit return Meditation
Trainiere die Fähigkeit, in Echtzeit zu bemerken, wenn die Aufmerksamkeit abgeschweift ist – bevor du lange abgelenkt warst.
Introspektive Metakognition entwickeln
- fokussiert Aufmerksamkeit Meditation
Weite die Aufmerksamkeit bewusst von ihrem üblichen engen Fokuspunkt auf das gesamte sensorische Erfahrungsfeld gleichzeitig.
Auf panoramisches Gewahrsein erweitern
- fokussiert Aufmerksamkeit Meditation wie zu
Erst die Aufmerksamkeit auf das Objekt richten (anwenden); dann dabei bleiben, ohne sich zu verspannen (aufrechterhalten).
Anwenden von Aufrechterhalten der Aufmerksamkeit unterscheiden
- Wie man den Fokus durch Meditation verbessert
Erst die Aufmerksamkeit auf das Objekt richten (anwenden); dann dabei bleiben, ohne sich zu verspannen (aufrechterhalten).
- wenn Mantra Meditation Neutral Word Repetition
Wähle ein beliebiges neutrales, beruhigendes Wort und wiederhole es still bei jedem Ausatmen für 15–20 Minuten.
Säkulares Mantra — ein neutrales Wort oder eine Phrase
- weit Aufmerksamkeit Meditation
Weite die Aufmerksamkeit bewusst von ihrem üblichen engen Fokuspunkt auf das gesamte sensorische Erfahrungsfeld gleichzeitig.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.