Coaching-Übungen für benennen der kritisch voice
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für benennen der kritisch voice sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Ihre Selbst-1-Störung in Echtzeit identifizieren
Bemerken Sie, wenn Ihr innerer Kritiker anweist, urteilt oder katastrophisiert – und benennen Sie es als Selbst 1.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen - Den inneren Kritiker benennen und entschärfen
Gib der kritischen Stimme einen Namen und erkenne sie als Figur, nicht als Wahrheit.
Der Weg des Künstlers, praktisch erklärt - Der Dialog mit dem inneren Kritiker
Gib dem inneren Kritiker eine Stimme auf Papier und antworte dann – Ziel ist Dialog, nicht Zum-Schweigen-Bringen.
Schattenarbeit - Den inneren Kritiker benennen und externalisieren
Geben Sie dem Kritiker einen Namen und behandeln Sie ihn als Figur, nicht als Wahrheit über Sie.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten - Nimm eine erste Bestandsaufnahme deiner Anteile vor
Benenne die wiederkehrenden inneren Stimmen, Emotionen und Reaktionen – einen pro Anteil – ohne Bewertung.
IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht - Ersetze harte Selbstkritik durch mitfühlende Selbstbefragung
Wenn der innere Kritiker anspringt, reagiere mit neugieriger Untersuchung statt mit weiteren Forderungen.
Radikale Offenheit: Der RO-DBT-Ansatz gegen Überkontrolle und Einsamkeit - Die innere Stimme bemerken
Erkenne den ständigen mentalen Erzähler – und die Tatsache, dass du derjenige bist, der ihn hört.
Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis - Mit mehreren inneren Anteilen arbeiten (Stuhlarbeit in CFT)
Verschiedenen inneren Anteilen – dem Kritiker, dem ängstlichen Selbst, dem mitfühlenden Selbst – Stimme geben, um den Dialog zu verstehen und zu verändern.
Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen - Die mitfühlende Selbst-Stimme entwickeln
Eine innere Stimme aufbauen, die auf dein Leiden mit Weisheit, Wärme und Engagement für dein Wohlergehen reagiert.
Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen - Bestätige dich, bevor du kritisches Feedback erhältst
Mache eine kurze Werte-Reflexion, bevor du eine kritische Bewertung liest, damit du die Information aufnehmen kannst, statt dich dagegen zu verteidigen.
Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Schattenarbeit – inneres Critic Dialog
Gib dem inneren Kritiker eine Stimme auf Papier und antworte dann – Ziel ist Dialog, nicht Zum-Schweigen-Bringen.
Der Dialog mit dem inneren Kritiker
- wenn Macht von jetzt Watching Thinker
Beobachte deine eigenen Gedanken als Zeuge, statt in ihnen verloren zu sein.
Den Denker beobachten
- innere voices
Benenne die wiederkehrenden inneren Stimmen, Emotionen und Reaktionen – einen pro Anteil – ohne Bewertung.
Nimm eine erste Bestandsaufnahme deiner Anteile vor
- kind innere voice
Eine innere Stimme aufbauen, die auf dein Leiden mit Weisheit, Wärme und Engagement für dein Wohlergehen reagiert.
Die mitfühlende Selbst-Stimme entwickeln
- Kognitive Defusion – Thank dein Geist
Reagieren Sie, wenn ein harter innerer Kritiker feuert, mit „Danke, Verstand, dass du versuchst, mich zu beschützen.“
„Danke, Verstand“ — den inneren Kritiker mit freundlicher Anerkennung defusieren
- wenn inneres Critic Arbeit Critic als Protector Inquiry
Fragen Sie Ihren inneren Kritiker, wovor er sich fürchtet, wenn er aufhören würde, Sie zu kritisieren.
Erkunden, was der Kritiker beschützt
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.