Coaching-Übungen für Bedeutung in Verhalten

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Bedeutung in Verhalten sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Reflektive Motivation durch Werte und Ziele klären
   Formuliere in deinen eigenen Worten, warum dir das Verhalten wichtig ist – verbunden mit deinen eigenen Werten.
   Das COM-B-Modell und das Behaviour Change Wheel
2. Feedback-Schleifen installieren, um Verhalten zu verfolgen und anzupassen
   Miss das Verhalten direkt und nutze die Daten, um deine Intervention anzupassen – nicht nur deine Motivation.
   Das COM-B-Modell und das Behaviour Change Wheel
3. Behandle Sinn als Verantwortung, nicht als Gefühl
   Sinn ist nichts, das dir passiert – es ist etwas, für das du verantwortlich bist, es zu schaffen.
   Sinnzentrierte Therapie, praktisch angewandt
4. Soziale Gelegenheit nutzen – andere, die das Verhalten normal machen
   Positioniere dich in sozialen Kontexten, in denen dein Zielverhalten vorgelebt, erwartet oder mit anderen leicht auszuführen ist.
   Das COM-B-Modell und das Behaviour Change Wheel
5. Sinn durch Beitrag statt durch Erfolg aufbauen (Säule des Sinns)
   Richten Sie Ihre Arbeit darauf aus, was sie für andere bewirkt, nicht nur, was sie Ihnen einbringt.
   Seligmans PERMA-Modell, praktisch angewendet
6. Transzendentales Zukunftsdenken in gegenwärtigem Handeln erden
   Wenn deine Motivation vermächtnis- oder sinnbasiert ist, übersetze sie in eine konkrete Handlung für diese Woche.
   Zeitperspektiven-Therapie
7. Sinn durch Schönheit, Liebe und Natur empfangen
   Sinn fließt nicht nur aus dem, was du tust, sondern aus dem, was du dir erlaubst, vollständig zu empfangen.
   Sinnzentrierte Therapie, praktisch angewandt
8. Auslöser für gesunde Verhaltensweisen offensichtlich und sichtbar machen
   Platziere den Auslöser für das gewünschte Verhalten in deinem direkten Blickfeld, genau in dem Moment, in dem du handeln musst.
   Umgebungsgestaltung für Verhaltensänderung
9. Sofort nach jedem Verhalten mit einem gefühlten Erfolgserlebnis feiern
   Unmittelbare positive Emotion nach einem Verhalten ist der Mechanismus, durch den Gewohnheiten fest verankert werden – feiern Sie jede Wiederholung.
   Das Fogg-Verhaltensmodell, praktisch angewendet
10. Kurz- und langfristige Konsequenzen des Verhaltens kartieren
    Liste auf, was das Verhalten tatsächlich hervorgebracht hat – gut und schlecht, unmittelbar und verzögert.
    Verhaltensketten-Analyse: Die DBT-Methode zum Verstehen von Problemverhalten

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.