Coaching-Übungen für achtsam Gehen pace
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für achtsam Gehen pace sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Schritt-Atem-Synchronisation
Passen Sie das Tempo Ihrer Schritte an den Rhythmus Ihres Atems an — so viele Schritte pro Einatmung, so viele pro Ausatmung.
Gehmeditation, praktisch erklärt - In wahrnehmendem Tempo gehen
Einen langsamen Spaziergang machen mit Aufmerksamkeit auf den Sinnen statt aufs Ankommen.
Slow Living, praktisch erklärt - Atem mit jedem Schritt koordinieren
Jeden Schritt mit dem Atem geschehen lassen, sodass Bewegung und Atem zu einem einzigen Prozess werden.
Kinhin: Zen-Gehmeditation - Tempo an den gewünschten mentalen Zustand anpassen
Nutze das Gehtempo, um die Erregung für Energie hoch- oder für Reflexion runterzudrehen.
Gehen für Kreativität - Zügig gehen statt nur Schritte zu sammeln
Tempo zählt genauso wie Schrittzahl: zügiges Gehen (etwa 100 Schritte pro Minute oder 5+ km/h) bringt zusätzlichen kardiovaskulären Nutzen.
10.000 Schritte gehen: Was die Forschung tatsächlich zeigt - Gathas — kurze Verse zur Aufrechterhaltung der Gehachtsamkeit nutzen
Rezitieren Sie still einen kurzen Vers im Einklang mit Ihren Schritten, um die Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment während des gesamten Gangs zu verankern.
Gehmeditation, praktisch erklärt - Erdung durch sensorische Anker beim Gehen
Verankern Sie die Aufmerksamkeit an ein oder zwei bestimmten sensorischen Kanälen — Fußkontakt, Geräusche oder peripheres Sehen — als stetigen Rückkehrpunkt.
Gehmeditation, praktisch erklärt - Erholsames Gehen in der Natur — die Umgebung als Lehrer nutzen
Gehen Sie in natürlichen Umgebungen mit offener, empfänglicher Aufmerksamkeit — lassen Sie Geräusche, Texturen und Raum einen Teil der Ankerarbeit übernehmen.
Gehmeditation, praktisch erklärt - Mache einmal wöchentlich einen Ehrfurchts-Spaziergang
Gehe mit der ausdrücklichen Absicht spazieren, etwas Gewaltiges oder Staunenswertes zu suchen – lenke deine Aufmerksamkeit nach außen statt nach innen.
Ehrfurcht und Wohlbefinden, praktisch - Mit jedem Schritt ankommen — die Betonung von Thich Nhat Hanh
"Ich bin angekommen, ich bin zuhause" — jeden Schritt als das Ziel behandeln statt als Mittel zu einem Ziel.
Gehmeditation, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- achtsam Übergang Gehen
Zwischen Sitzperioden gehen als bewusste Brücke, die Achtsamkeit fortlaufend hält.
Kinhin als Übergang zwischen Sitzen und Aktivität nutzen
- wenn Kinhin Walking Zen Atem Step Coordination
Jeden Schritt mit dem Atem geschehen lassen, sodass Bewegung und Atem zu einem einzigen Prozess werden.
Atem mit jedem Schritt koordinieren
- wenn Walking Meditation langsam Step Atem Sync
Passen Sie das Tempo Ihrer Schritte an den Rhythmus Ihres Atems an — so viele Schritte pro Einatmung, so viele pro Ausatmung.
Schritt-Atem-Synchronisation
- achtsam Gehen Praxis
Verankern Sie die Aufmerksamkeit an ein oder zwei bestimmten sensorischen Kanälen — Fußkontakt, Geräusche oder peripheres Sehen — als stetigen Rückkehrpunkt.
Erdung durch sensorische Anker beim Gehen
- achtsam Gehen Techniken
Verankern Sie die Aufmerksamkeit an ein oder zwei bestimmten sensorischen Kanälen — Fußkontakt, Geräusche oder peripheres Sehen — als stetigen Rückkehrpunkt.
- Gegenwart Moment Walking
"Ich bin angekommen, ich bin zuhause" — jeden Schritt als das Ziel behandeln statt als Mittel zu einem Ziel.
Mit jedem Schritt ankommen — die Betonung von Thich Nhat Hanh
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.