Coaching-Übungen für Selbst Mitgefühl für Parts
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Selbst Mitgefühl für Parts sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Self durch gezieltes inneres Mitgefühl kultivieren
Übe, Mitgefühl nach innen zu senden — zu den leidenden Teilen —, um die Self-Energie aufzubauen, die diese Teile brauchen.
IFS Self-Energie, praktisch gemacht - Mit mehreren inneren Anteilen arbeiten (Stuhlarbeit in CFT)
Verschiedenen inneren Anteilen – dem Kritiker, dem ängstlichen Selbst, dem mitfühlenden Selbst – Stimme geben, um den Dialog zu verstehen und zu verändern.
Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen - N — Mit Selbstmitgefühl nähren
Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis - Selbstmitgefühl durch die Distanzierungslinse
Kombinieren Sie die Dritte-Person-Perspektive mit mitfühlender Rahmung, um sowohl Selbstangriff als auch Selbstnachsicht zu vermeiden.
Self-Distancing-Journaling - Selbstmitgefühl direkt auf Scham anwenden
Scham sagt „Ich bin schlecht“; Selbstmitgefühl sagt „Ich bin menschlich, und das ist schwer“ – das sind nicht dieselbe Behauptung, und eine davon ist zutreffend.
Scham-Resilienz, praktisch erklärt - Die Selbstmitgefühls-Pause
Eine Drei-Schritte-Phrase, die du in einem schweren Moment sagst: das ist Leid, Leid ist menschlich, möge ich freundlich zu mir sein.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Gemeinsame Menschlichkeit in einem Moment der Scham anrufen
Wenn Sie sich wie ein einzigartig erbärmlicher Versager fühlen, erinnern Sie sich, dass das eine geteilte menschliche Erfahrung ist.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten - Erkenne Backdraft – den Schmerz, der aufkommt, wenn Freundlichkeit zuerst ankommt
Wenn Selbstmitgefühl zunächst mehr wehtut, ist das Backdraft – ein Zeichen, dass es wirkt, nicht dass es versagt.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Deine Anteile identifizieren
Bemerke die verschiedenen inneren Stimmen und Reaktionen als separate "Anteile", jede mit ihrer eigenen Agenda.
Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
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Übe, Mitgefühl nach innen zu senden — zu den leidenden Teilen —, um die Self-Energie aufzubauen, die diese Teile brauchen.
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Übe, Mitgefühl nach innen zu senden — zu den leidenden Teilen —, um die Self-Energie aufzubauen, die diese Teile brauchen.
- Selbst Mitgefühl Difficult Emotionen
Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
N — Mit Selbstmitgefühl nähren
- Selbst Mitgefühl während ein groß Veränderung
Wenn Selbstmitgefühl zunächst mehr wehtut, ist das Backdraft – ein Zeichen, dass es wirkt, nicht dass es versagt.
Erkenne Backdraft – den Schmerz, der aufkommt, wenn Freundlichkeit zuerst ankommt
- Selbst Mitgefühl für Difficult Emotionen
Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
- Selbst Mitgefühl in ein neu Job
Wenn Selbstmitgefühl zunächst mehr wehtut, ist das Backdraft – ein Zeichen, dass es wirkt, nicht dass es versagt.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.