Coaching-Übungen für Situation Auswahl mit Friends

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Situation Auswahl mit Friends sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Dein soziales Situations-Portfolio kuratieren
   Mit wem du Zeit verbringst und in welchen Kontexten ist vielleicht die einflussreichste Situationsauswahl, die den meisten Menschen zur Verfügung steht.
   Situationsauswahl, praktisch erklärt
2. Situationsauswahl, praktisch erklärt
   Situationsauswahl ist James Gross’ am weitesten vorgelagerte Emotionsregulationsstrategie: bewusst zu wählen, welche Situationen man betritt oder meidet, basierend auf den emotionalen Folgen, die sie wahrscheinlich erzeugen. Weil sie unerwünschte Emotionen verhindert, statt sie im Nachhinein zu bewältigen, ist sie die effizienteste Regulationsstrategie – und die am wenigsten genutzte.
3. Deine Situation für positive Emotion gestalten, nicht nur für negative Vermeidung
   Situationsauswahl geht nicht nur darum, Schädliches zu meiden – sie umfasst auch, aktiv einzuplanen, was emotional nährt.
   Situationsauswahl, praktisch erklärt
4. Sich selbst Rat geben, als würden Sie einen engen Freund beraten
   Beschreiben Sie Ihr Problem, als hätte es Ihnen ein enger Freund gebracht – dann schreiben Sie den Rat, den Sie ihm geben würden.
   Self-Distancing-Journaling
5. Der Propinquity-Verzerrung bei der Freundschaftswahl entgegenwirken
   Nähe ist ein mächtiger Freundschaftsfilter — aber sie ist nicht dasselbe wie Passung.
   Der Propinquity-Effekt (Leon Festinger)
6. Regulationsstrategien für hochwertige, schwierige Situationen entwickeln
   Investiere für die Situationen, die du trotz ihrer emotionalen Kosten betreten musst, in Regulationsfähigkeit statt in Vermeidung.
   Situationsauswahl, praktisch erklärt
7. Sich selbst beraten, wie Sie einen Freund beraten würden
   Fragen Sie, was Sie einem Freund in genau Ihrer Situation raten würden – und befolgen Sie dann Ihren eigenen Rat.
   Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken
8. Situationen vor dem Betreten modifizieren
   Wenn du eine schwierige Situation betreten musst, gestalte sie im Voraus, um ihre emotionalen Kosten zu senken.
   Situationsauswahl, praktisch erklärt
9. Ähnlichkeit nutzen, um zu verbinden, nicht um Validierung zu suchen
   Nach Menschen zu suchen, die allem zustimmen, woran du glaubst, erzeugt eine Echokammer, kein Unterstützungsnetzwerk.
   Der Ähnlichkeits-Attraktions-Effekt (Donn Byrne)
10. Ihre tägliche Umgebung für wiederholte Begegnung gestalten
    Sie können nicht mit Menschen befreundet werden, denen Sie nie begegnen — gestalten Sie die Begegnungen gezielt.
    Der Propinquity-Effekt (Leon Festinger)

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