Coaching-Übungen für Schritte zu Vergebung
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Schritte zu Vergebung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- C — Sich öffentlich zu der gefühlten Vergebung verpflichten
Markiere die Vergebung konkret – schreibe sie, sag sie, datiere sie – damit du später darauf zurückkommen kannst.
Vergebung: Das REACH-Modell - Vergebung: Das REACH-Modell
Die REACH-Methode (auch REACH-Modell genannt) ist Everett Worthingtons fünfschrittiger Weg, jemandem zu vergeben – Recall (die Verletzung erinnern), Empathize (sich in den Täter hineinversetzen), ein altruistisches Geschenk (Altruistic gift) der Vergebung geben, sich verpflichten (Commit), und durchhalten (Hold on), wenn der Groll zurückkehrt. Sie zielt auf emotionale Vergebung (Bitterkeit durch neutralere oder positivere Gefühle zu ersetzen), nicht auf das Entschuldigen der Tat, und ihre strukturierten Arbeitshefte wurden in kontrollierten Studien getestet und metaanalysiert, mit echten, wenn auch bescheidenen, Effekten. - R — Die Verletzung erinnern
Dem Geschehenen bewusst und ruhig ins Auge sehen, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer wiederzuerleben.
Vergebung: Das REACH-Modell - A — Das altruistische Geschenk der Vergebung geben
Erinnere dich an eine Zeit, als dir vergeben wurde, und biete Vergebung als Geschenk an, nicht als Transaktion.
Vergebung: Das REACH-Modell - H — Durchhalten, wenn die Verletzung zurückkehrt
Wenn Groll zurückkehrt, nimm es nicht als Beweis, dass du versagt hast – erinnere deine Verpflichtung und wähle erneut.
Vergebung: Das REACH-Modell - Vergeben von Versöhnen trennen
Vergebung ist innerlich und einseitig; Versöhnung erfordert, dass die andere Person wieder vertrauenswürdig wird.
Vergebung: Das REACH-Modell - Die Scham-Vermeidungs-Schleife mit zeitlich getakteter Wiederaufnahme durchbrechen
Verpflichten Sie sich nach dem Vergeben innerhalb von 60 Sekunden zu einer konkreten, minimalen nächsten Handlung – je länger Sie warten, desto mehr Scham sammelt sich an.
Selbstvergebung und Prokrastination - Selbstvergebung durch die Praxis
Die Vergebungsphrasen nach innen richten, um Schuld oder Scham über eigene vergangene Handlungen loszulassen.
Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung - Moderierter Versöhnungskreis
Alle betroffenen Parteien mit einer neutralen Begleitung zusammenbringen, um Schaden zu benennen, um Vergebung zu bitten und die Beziehung wiederherzustellen.
Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung - Das Vier-Phrasen-Mantra
„Es tut mir leid, bitte vergib mir, danke, ich liebe dich“ zu jeder Quelle von Leid wiederholen.
Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung
Verwandte Anliegen
- Vergebung Mantra
Die Vergebungsphrasen nach innen richten, um Schuld oder Scham über eigene vergangene Handlungen loszulassen.
Selbstvergebung durch die Praxis
- Wie man machen Vergebung stick
Markiere die Vergebung konkret – schreibe sie, sag sie, datiere sie – damit du später darauf zurückkommen kannst.
C — Sich öffentlich zu der gefühlten Vergebung verpflichten
- commit zu Vergebung
Markiere die Vergebung konkret – schreibe sie, sag sie, datiere sie – damit du später darauf zurückkommen kannst.
- Familie Vergebung Prozess
Markiere die Vergebung konkret – schreibe sie, sag sie, datiere sie – damit du später darauf zurückkommen kannst.
- Vergebung ist nicht eine Zeit
Wenn Groll zurückkehrt, nimm es nicht als Beweis, dass du versagt hast – erinnere deine Verpflichtung und wähle erneut.
H — Durchhalten, wenn die Verletzung zurückkehrt
- Vergebung letter Übung
Benenne, wem du vergeben musst und wen du um Vergebung bitten musst – und schreibe es auf.
Die Vergebungspassagen schreiben, die dein Vermächtnis braucht
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.