Coaching-Übungen für Stoic Exercises Marcus Aurelius

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Stoic Exercises Marcus Aurelius sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Selbstbetrachtungen, wie Marcus sie praktizierte
   Die Selbstbetrachtungen waren Marcus Aurelius' privates Tagebuch – eine Reihe selbstgesteuerter Übungen, um sein Urteilsvermögen bei der Führung eines Weltreichs stabil zu halten: sich selbst schreiben, die schwierigen Menschen des Tages durchspielen, Ereignisse von den eigenen Meinungen darüber trennen und sich daran erinnern, wie klein und kurz alles ist. Die stärkste Evidenz für diese Praktiken ist ihre direkte Linie zur kognitiven Verhaltenstherapie und zur Forschung über expressives Schreiben und Selbstdistanzierung.
2. Tägliches Training der herrschenden Fähigkeit
   Behandeln Sie die Schwierigkeiten jedes Tages als Trainingsmaterial zur Stärkung der herrschenden Fähigkeit.
   Die innere Zitadelle
3. Schreib dir selbst (die Methode der Selbstbetrachtungen)
   Führ ein privates Notizbuch, in dem du dich in deinen eigenen Worten zu deinen eigenen Prinzipien zurückargumentierst.
   Selbstbetrachtungen, wie Marcus sie praktizierte
4. Schreib zu dir selbst, nicht für ein Publikum
   Führe ein privates Protokoll philosophischer Selbstargumentation, keine Performance oder ein Tagebuch.
   Die stoische Tagesrückschau
5. Stoizismus als ein Set von Praktiken
   Stoizismus ist eine praktische Philosophie, nicht nur eine Weltanschauung: eine Handvoll wiederholbarer Übungen – trennen, was du kontrollierst, von dem, was du nicht kontrollierst; Widrigkeiten im Voraus durchspielen; die weitere Perspektive einnehmen; den eigenen Tag überprüfen – trainieren dich, dein Urteilsvermögen stabil zu halten, wenn die Umstände es nicht sind. Mehrere dieser Übungen sind die direkten historischen Vorläufer der modernen kognitiven Verhaltenstherapie, was die stärkste Evidenz ist, die wir dafür haben.
6. Die stoische Tagesrückschau
   Die stoische Tagesrückschau ist eine strukturierte Morgen-und-Abend-Selbstprüfung — verwurzelt in Marc Aurel, Seneca und Epiktet —, die die Aufmerksamkeit auf das lenkt, was in deiner Kontrolle liegt, ehrliche Selbsterkenntnis aufbaut und reaktive Muster unterbricht, bevor sie sich verstärken. Die Evidenz ist größtenteils mechanistisch und klinisch; es gibt keine randomisierten Studien, aber die zugrunde liegenden kognitiven Mechanismen stimmen mit moderner Forschung zu Selbstüberwachung und Reflexion überein.
7. Philosophie als tägliche Übung praktizieren
   Reservieren Sie jeden Tag Zeit — nicht um Philosophie zu lesen, sondern um eine philosophische Übung auszuführen.
   Philosophie als Lebensweise
8. Der gegenwärtigen Handlung volle Aufmerksamkeit schenken
   Tue, was du tust, vollständig – nicht während du die Vergangenheit verwaltest oder die Zukunft planst.
   Die stoische Disziplin des Handelns
9. Stelle es in den Maßstab des Ganzen
   Setze dein Problem in die Größe des Universums und die Kürze aller menschlichen Zeit.
   Selbstbetrachtungen, wie Marcus sie praktizierte
10. Erledige die Aufgabe vor dir, vollständig
    Behandle jede gegenwärtige Handlung, als wäre sie deine letzte, mit voller Aufmerksamkeit und ohne halbe Sachen.
    Selbstbetrachtungen, wie Marcus sie praktizierte

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