Coaching-Übungen für stoppen Making Excuses
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für stoppen Making Excuses sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Verantwortung übernehmen ohne das „aber“
Übernimm deinen Anteil vollständig; das Wort „aber“ löscht alles davor.
Die Kunst der Entschuldigung - Sich von den Geschichten lösen, die das Nicht-Handeln rechtfertigen
Bemerke die Ausreden des Verstands als Gedanken – und handle trotzdem, den Gedanken mit dir tragend.
Committed Action – Werte in Handlung umsetzen - Apologies: aufhören, sich fürs Existieren, Wollen oder Grenzen-Haben zu entschuldigen
Reserviere Entschuldigungen für tatsächlich verursachten Schaden – nicht für Bedürfnisse, Gefühle oder Meinungen.
FAST: DBTs Fähigkeit für Selbstachtung in Beziehungen - Nein sagen ohne übermäßiges Begründen
Bitten direkt ablehnen, ohne lange Erklärungen zu geben oder sich zu entschuldigen.
Assertivitätstraining, praktisch erklärt - Echte Selbstwirksamkeit aufbauen, um das Motiv zu beseitigen
Das dauerhafteste Heilmittel gegen Self-Handicapping ist eine echte Erfolgsbilanz, die die Ausrede unnötig macht.
Self-Handicapping: Die Ausredenkonstruktion erkennen und stoppen - Wissen, wann Großzügigkeit zur Verleugnung wird
Wohlwollende Interpretation hat Grenzen — Muster und echter Schaden verlangen klaren Blick, keine endlosen Entschuldigungen.
Großzügige Interpretation - Nein sagen, ohne dich zu überrechtfertigen
Lehne klar und freundlich ab, höchstens mit einer kurzen Begründung – keine ausführliche Rechtfertigung.
Grenzen setzen, praktisch erklärt - Verpflichtungen anmutig und frühzeitig verlassen
Wenn du merkst, dass eine Verpflichtung ein Fehler war, steig sauber aus, bevor tiefere Verfestigung eintritt – nicht später.
Essentialismus: Die Kunst, das Nicht-Essentielle zu eliminieren - Klar und ohne zu viel Erklärung Nein sagen
Lehne Anfragen mit einem kurzen, ehrlichen Grund ab – nicht mit einer Kaskade aus Entschuldigungen und Vorbehalten.
Essentialismus: Die Kunst, das Nicht-Essentielle zu eliminieren - Ihre Verpflichtungen prüfen und neu verhandeln
Überprüfen Sie regelmäßig, wozu Sie zugesagt haben, und streichen Sie ehrlich, was Sie nicht schaffen können.
Do It Tomorrow, praktisch umgesetzt
Verwandte Anliegen
- Wie man aufhört: Machen excuses
Das dauerhafteste Heilmittel gegen Self-Handicapping ist eine echte Erfolgsbilanz, die die Ausrede unnötig macht.
Echte Selbstwirksamkeit aufbauen, um das Motiv zu beseitigen
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Wohlwollende Interpretation hat Grenzen — Muster und echter Schaden verlangen klaren Blick, keine endlosen Entschuldigungen.
Wissen, wann Großzügigkeit zur Verleugnung wird
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Bemerke die Ausreden des Verstands als Gedanken – und handle trotzdem, den Gedanken mit dir tragend.
Sich von den Geschichten lösen, die das Nicht-Handeln rechtfertigen
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Formuliere deinen Widerspruch klar, gib deine Begründung, und verpflichte dich dann zur Entscheidung — ohne Ehrlichkeit oder Loyalität zu opfern.
Konstruktiv mit deiner Führungskraft nicht einverstanden sein
- Wie man sagen kein zu commitments
Lehne nicht-essentielle Anfragen klar und freundlich ab und trenne die Entscheidung von der Beziehung.
Das anmutige Nein
- Welche Ausreden sollte man sich selbst und anderen gegenüber nicht mehr machen
Das dauerhafteste Heilmittel gegen Self-Handicapping ist eine echte Erfolgsbilanz, die die Ausrede unnötig macht.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.