Coaching-Übungen für Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis bei Überforderung
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis bei Überforderung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis
Svadhyaya ist eine der fünf Niyamas in Patanjalis Yoga-Sutras — eine anhaltende Praxis, die Aufmerksamkeit nach innen zu wenden, um die eigenen Muster, Motive und Konditionierungen zu beobachten. Sie verbindet ehrliche Selbstprüfung mit dem Studium weisheitlicher Texte, und Jahrhunderte kontemplativer Tradition behandeln diese Kombination als Grundlage echter Selbsterkenntnis. - Der tägliche Examen (Tagesrückblick)
Verbringen Sie jeden Abend fünf Minuten damit zu überprüfen, wo Sie sich selbst heute am treuesten und am wenigsten treu waren.
Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis - Zeugen-Journaling
Schreiben Sie über die heutigen Ereignisse, als würden Sie sich selbst von außen beobachten.
Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis - Die Annahmenprüfung
Bringen Sie die Überzeugungen, die eine aktuelle Entscheidung oder einen Konflikt antreiben, an die Oberfläche und hinterfragen Sie sie.
Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis - Tägliche Vipassana-Rückschau – die Reaktivität des Tages beobachten
Setz dich am Tagesende 10 Minuten hin und geh die Momente von Verlangen und Ablehnung des Tages durch.
Vipassana-Meditation, ganz praktisch - Kehre in schwierigen emotionalen Momenten zum Beobachter zurück
Wenn du von Emotion überflutet wirst, tritt kurz zur beobachtenden Perspektive zurück, bevor du reagierst.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Langsames Lesen eines weisheitlichen Textes
Lesen Sie eine kurze Passage aus einem kontemplativen Text und verweilen Sie dann dabei, wie sie auf Ihr Leben jetzt zutrifft.
Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis - Jede Unbehagens-Praxis nachbesprechen
Reflektiere nach jeder freiwilligen Härte darüber, was sie dich gelehrt hat – nicht nur, dass du überlebt hast.
Freiwilliges Unbehagen: Die stoische Praxis gewählter Härte - Ehrlich auf deine Reaktionen schauen
Dem begegnen, wo man zu kurz kam und wo man gut handelte, ohne in eines von beidem abzugleiten.
Der tägliche Examen: den Tag rückblicken - Erforschung während der Aktivität üben, nicht nur im formellen Sitzen
Bring die "Wer?"-Frage mitten in alltägliche Tätigkeiten – sie braucht keine Stille.
Selbst-Erforschung: Ramana Maharshis Weg der direkten Untersuchung
Verwandte Anliegen
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Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis
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