Coaching-Übungen für was ist in mein Kontrolle Liste

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für was ist in mein Kontrolle Liste sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die Kontrollsortierung
   Liste bei jedem Stressor explizit auf, was in deiner Macht steht und was nicht – und richte dann deine gesamte Aufmerksamkeit auf die erste Liste.
   Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
2. Sortiere die Situation in Kontrollierbares und Unkontrollierbares
   Teile jede belastende Situation in das auf, was du beeinflussen kannst und was nicht, und handle nur bei Ersterem.
   Kontrollüberzeugung: Ein Gefühl von Handlungsfähigkeit aufbauen
3. Halte deine Fokusliste physisch sichtbar
   Platziere deine Top 5 irgendwo unvermeidlich, damit jede neue Anfrage daran gemessen wird.
   Warren Buffetts Zwei-Listen-Strategie
4. Benenne jeden Morgen eine wichtigste Aufgabe
   Identifiziere jeden Tag den einen Punkt von deiner Fokusliste, der heute am dringendsten vorangebracht werden muss.
   Warren Buffetts Zwei-Listen-Strategie
5. Kartiere deine Kontrollüberzeugung nach Lebensbereich
   Bemerke, dass du dich bei der Arbeit vielleicht handlungsfähig fühlst, aber bei der Gesundheit hilflos – und ziele gezielt auf die schwachen Bereiche.
   Kontrollüberzeugung: Ein Gefühl von Handlungsfähigkeit aufbauen
6. Schreibe eine stehende Nicht-zu-tun-Liste und verpflichte dich zu ihr
   Verwandle Eliminierungskandidaten in eine explizite, überprüfte Liste dauerhafter Ablehnungen.
   Die Nicht-zu-tun-Liste
7. Reize für konkurrierende Verhaltensweisen während fokussierter Phasen reduzieren
   Dein Fokus wird teilweise durch die Reize in deiner Umgebung gesteuert – weniger konkurrierende Reize schützen Zielverhalten.
   Reizkontrolle, praktisch angewendet
8. Die ABCDE-Priorisierungsmethode
   Beschrifte jede Aufgabe mit A (muss), B (sollte), C (nett), D (delegieren) oder E (streichen), bevor du beginnst.
   Eat That Frog, praktisch angewendet
9. Weg 1: Proaktiv sein
   Verantwortung für die eigenen Reaktionen übernehmen; handeln, was du beeinflussen kannst, nicht was dir widerfährt.
   Die 7 Wege zur Effektivität, praktisch erklärt
10. Die Zeit nutzen, um Blockaden zu entfernen
    Frage, was im Weg steht, und beseitige es dann tatsächlich – das ist dein wirksamster Zug.
    Wirksame Einzelgespräche, praktisch angewendet

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.