Coaching-Übungen für RAIN-Meditation – untersuchen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für RAIN-Meditation – untersuchen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. I — Mit sanfter, neugieriger Aufmerksamkeit erforschen
   Bringen Sie freundliche Neugier zur Emotion: Wo im Körper ist sie? Was braucht sie am meisten?
   RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
2. RAIN — Mit Freundlichkeit erforschen
   Erkunde behutsam, worum es beim Gefühl geht und was es am meisten braucht — mit Neugier, nicht mit Verhör.
   Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht
3. Körperempfindung verfolgen (das gefühlte Erleben)
   Folge der reinen körperlichen Empfindung mit Neugier – Kribbeln, Wärme, Druck – statt der Geschichte dahinter.
   Somatic Experiencing, ehrlich erklärt
4. Das Gefühl des Ich-Seins direkt lokalisieren
   Bevor du "Wer bin ich?" begrifflich verfolgst, finde zuerst den rohen, gefühlten Sinn des Ich-Seins im Körper.
   Selbst-Erforschung: Ramana Maharshis Weg der direkten Untersuchung
5. Den Felt Sense finden
   Lokalisiere das unklare, ganzkörperliche Gefühl einer Situation, bevor du es benennst.
   Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt
6. Den Felt Sense fragen, was er braucht
   Sobald ein Handle passt, frage den Felt Sense sanft: "Was braucht das? Was würde helfen?"
   Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt
7. Ein Handle-Wort oder -Bild finden
   Lass ein Wort, eine Phrase oder ein Bild aus dem Felt Sense entstehen — nicht umgekehrt.
   Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt
8. Der interozeptive Body-Scan
   Bewege die Aufmerksamkeit langsam durch den Körper und spüre innere Signale, ohne sie zu verändern.
   Interozeption, erklärt
9. Die Emotion auch im Körper lokalisieren, nicht nur benennen
   Nach dem Benennen einer Emotion auf dem Gefühlsrad finden, wo sie im Körper lebt.
   Das Gefühlsrad: emotionales Vokabular aufbauen
10. Die Felt Shift bemerken und weitertragen
    Erkenne die körperliche Entspannung, die signalisiert, dass der Felt Sense echt begegnet wurde.
    Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.