Coaching-Übungen für wenn Mitgefühl Focused Therapy Compassionate Imagery

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Mitgefühl Focused Therapy Compassionate Imagery sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Mitgefühlsimagination: Das mitfühlende Bild und der sichere Ort
   Eine lebendige mitfühlende Figur in der Vorstellung entwickeln, deren Fürsorge während Not zugänglich ist.
   Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen
2. Den inneren Kritiker benennen und externalisieren
   Geben Sie dem Kritiker einen Namen und behandeln Sie ihn als Figur, nicht als Wahrheit über Sie.
   Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten
3. Untersuchung des stabilen Grundes: Was hat sich nicht verändert?
   Fragen Sie in Not, welcher Aspekt Ihrer Gewahrsamkeit über alle Erfahrungen hinweg konstant geblieben ist.
   Die Zeugenhaltung
4. Gemeinsame Menschlichkeit in einem Moment der Scham anrufen
   Wenn Sie sich wie ein einzigartig erbärmlicher Versager fühlen, erinnern Sie sich, dass das eine geteilte menschliche Erfahrung ist.
   Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten
5. Deinen inneren fierce Verbündeten anrufen
   Entwickle ein verinnerlichtes Bild eines mächtigen, mitfühlenden Beschützers, den du in Momenten der Bedrohung heraufbeschwören kannst.
   Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
6. Mit mehreren inneren Anteilen arbeiten (Stuhlarbeit in CFT)
   Verschiedenen inneren Anteilen – dem Kritiker, dem ängstlichen Selbst, dem mitfühlenden Selbst – Stimme geben, um den Dialog zu verstehen und zu verändern.
   Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen
7. Selbstfreundlichkeit: biete dir an, was ein guter Freund anbieten würde
   Sage die Worte, die ein fürsorglicher Freund sagen würde – zu dir selbst, jetzt.
   Die Selbstmitgefühls-Pause
8. Mitfühlender Brief an dich selbst
   Schreibe dir aus der Stimme eines bedingungslos freundlichen, weisen Freundes.
   Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
9. Schreib dir zu deinen Schwierigkeiten, wie du einem guten Freund schreiben würdest
   Schreib dir bei Schwierigkeiten einen Absatz aus der Perspektive eines mitfühlenden, weisen Freundes, der deine Situation kennt.
   Expressives Schreiben (Pennebaker)
10. Die Selbstmitgefühls-Pause (Neffs Drei-Schritte-Pause)
    In einem schweren Moment: anerkennen, verbinden und Freundlichkeit anbieten – drei Atemzüge, drei Sätze.
    Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.