Coaching-Übungen für wenn Johari Window Explore Unknown Quadrant
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Johari Window Explore Unknown Quadrant sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Erweitere den unbekannten Quadranten durch Herausforderung und Erfahrung
Probiere Dinge außerhalb deines aktuellen Selbstbilds aus — unentdeckte Fähigkeiten liegen im unbekannten Quadranten.
Das Johari-Fenster - „Das kann ich noch nicht“ statt „Das kann ich nicht“ sagen
„Das kann ich noch nicht“ bedeutet, die Fähigkeit entwickelt sich noch, nicht dass dir die Fähigkeit fehlt – „noch“ hinzuzufügen verwandelt ein abgeschlossenes Urteil in eine offene Entwicklung.
Growth Mindset: Die ehrliche Version - Ihre Geschichte auf Kohärenz und Glaubwürdigkeit prüfen
Die Teile Ihrer Selbsterzählung identifizieren, die widersprüchlich sind oder nicht mehr stimmen.
Narrative Identität, praktisch erklärt - Wahrhaftig sein: keine Lügen, keine Übertreibungen, keine konstruierte Hilflosigkeit
Sage, was tatsächlich wahr ist – auch wenn die Wahrheit \u201eich will nicht\u201c statt \u201eich kann nicht\u201c lautet.
FAST: DBTs Fähigkeit für Selbstachtung in Beziehungen - Starre Identitätsetiketten loslassen
Wenn du ein festes Etikett bemerkst, das dich definiert ("Ich bin nicht kreativ", "Ich bin introvertiert"), halte es als vorläufig, nicht permanent.
Anatta: Die buddhistische Lehre vom Nicht-Selbst in der Praxis - Echten Aufschub von verschleierter Ablehnung unterscheiden
Ein Punkt, der zwei oder mehr Jahre auf der Irgendwann-Liste war, ist nicht aufgeschoben – er wurde abgelehnt, ohne dass es anerkannt wurde.
Die Irgendwann-Liste - Hindernis – das innere Hindernis auf deinem Weg finden
Identifiziere die persönliche, innere Blockade, die dich tatsächlich stoppt – eine Gewohnheit, ein Gefühl oder ein Gedanke.
WOOP: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan - Bestimme das größte innere Hindernis zwischen dir und dem Wunsch
Frag ehrlich: Was ist die primäre Sache in mir – nicht außerhalb von mir –, die diesen Wunsch am wahrscheinlichsten blockiert?
Mentales Kontrastieren und WOOP - Vermeidungsausrichtung als diagnostisches Signal nutzen
Bemerkt man, dass Vermeidungsrahmung dominiert, sie als Daten über ein ungedecktes Bedürfnis oder echte Bedrohung behandeln — nicht als Charakterfehler.
Annäherungs- vs. Vermeidungsziele - Deine Identität von der Investition trennen
Dass du dich dafür entschieden hast, bedeutet nicht, dass Fortsetzen ist, wer du bist.
Der Sunk-Cost-Fehler: schlechten Investitionen entkommen
Verwandte Anliegen
- Reframe Obstacles
Frage, was dieses Hindernis möglich macht, das sonst nichts möglich machen würde — der Weg hindurch liegt oft darin.
Finde den Vorteil im Hindernis
- wenn Impermanence Anicca Anicca Selbst Concept
Bemerke, dass das "Selbst", mit dem du dich jetzt identifizierst, eine vorübergehende Konfiguration ist – anders als vor fünf Jahren und anders als in Zukunft.
Anicca auf das Selbstkonzept anwenden
- Mentales Kontrastieren – Obstacle Identification
Frag ehrlich: Was ist die primäre Sache in mir – nicht außerhalb von mir –, die diesen Wunsch am wahrscheinlichsten blockiert?
Bestimme das größte innere Hindernis zwischen dir und dem Wunsch
- wenn Narrativ Identität Narrativ Kohärenz Überprüfung
Die Teile Ihrer Selbsterzählung identifizieren, die widersprüchlich sind oder nicht mehr stimmen.
Ihre Geschichte auf Kohärenz und Glaubwürdigkeit prüfen
- wenn Tiny Gewohnheiten Fogg Verhalten Modell
Ein Verhalten tritt nur ein, wenn Motivation, Fähigkeit und ein Auslöser im selben Moment zusammentreffen.
Gestalte Verhalten mit dem Fogg-Verhaltensmodell (B=MAP)
- clearing hidden Motivation Blockaden
Identifiziere die persönliche, innere Blockade, die dich tatsächlich stoppt – eine Gewohnheit, ein Gefühl oder ein Gedanke.
Hindernis – das innere Hindernis auf deinem Weg finden
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.