Coaching-Übungen für wenn wo Plan Ziel Attainment

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn wo Plan Ziel Attainment sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
   Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
2. Wann-Wo-Wie-Pläne für jedes Verhaltensziel schreiben
   Legen Sie genau fest, wann, wo und wie Sie handeln werden – nicht nur, was Sie beabsichtigen zu tun.
   Handlungsplanung
3. Definiere das Ergebnis, bevor du Aufgaben listest
   Bevor du irgendeine Handlung planst, schreib einen klaren Satz über das konkrete Ergebnis, das du willst.
   Tony Robbins' Rapid Planning Method (RPM), praktisch umgesetzt
4. Wenn-dann-Vorsätze für Zielverhalten festlegen
   Lege fest, wann, wo und wie du handeln wirst — nicht nur, ob du es beabsichtigst.
   Hyperbolische Diskontierung — Warum das zukünftige Ich immer den Kürzeren zieht
5. Ferne Ziele in nahe Handlungspläne zerlegen
   Brechen Sie langfristige Ziele in kurzfristige Handlungspläne mit konkreten Verhaltenszielen für diese Woche herunter.
   Handlungsplanung
6. Handlungsplanung
   Handlungsplanung – genau festzulegen, wann, wo und wie Sie ein zielgerichtetes Verhalten ausführen – ist eine der am besten belegten Techniken, um die Absichts-Verhaltens-Lücke zu schließen. Die Forschung von Orbell und Sheeran, zusammen mit Peter Gollwitzers Arbeit zu Umsetzungsabsichten, zeigt, dass konkrete Pläne das Verhalten zuverlässig gegenüber vagen Absichten allein erhöhen, mit metaanalytischen Effektstärken im kleinen bis mittleren Bereich.
7. Handlungspläne in festem wöchentlichem Rhythmus überprüfen und aktualisieren
   Ein nicht wöchentlich überprüfter Handlungsplan wird abgestanden – regelmäßige Überprüfung hält den Plan zur aktuellen Realität passend.
   Handlungsplanung
8. Das Wann und Wo für jede Zielhandlung festlegen
   „Ich werde [Verhalten] um [Zeit] in [Ort] tun“ — Konkretheit schafft einen automatischen Auslöser.
   Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
9. Handlungsplan auf Spezifität testen, bevor Sie sich darauf verlassen
   Bevor Sie sich auf einen Plan verlassen, prüfen Sie, ob ihn ein Fremder aus Ihrer schriftlichen Beschreibung ausführen könnte – wenn nicht, ist er nicht konkret genug.
   Handlungsplanung
10. Stretch Goals spezifisch machen, nicht nur groß
    Ein Stretch-Ziel muss spezifisch und messbar sein, um die Mechanismen auszulösen, die es wirksam machen.
    Stretch Goals: Wann ehrgeizige Ziele helfen und wann sie nach hinten losgehen

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