Nutze Ehrfurcht, um dein gefühltes Zeitgefühl zu erweitern

Eine Ehrfurchtserfahrung lässt Zeit zuverlässig reichhaltiger erscheinen – nutze das vor einem hektischen, druckvollen Tag.

Why it works

Keltner und Kollegen fanden, dass Ehrfurcht die wahrgenommene Verfügbarkeit von Zeit erweitert und die gefühlte Dringlichkeit von Zeitdruck reduziert. Der Mechanismus ist aufmerksamkeitsbezogen: Ehrfurcht lenkt die Aufmerksamkeit von der inneren Uhr und der Aufgabenliste auf die gegenwärtige Begegnung um und unterbricht so die Zeitarmuts-Denkweise, die die subjektive Dauer zusammenpresst. Eine kurze Ehrfurchtsbegegnung zu Beginn eines vollen Tages kann die erlebte Qualität des ganzen Tages verändern.

How to do it

1. Verbringe vor einem stark belasteten Tag fünf Minuten mit etwas wirklich Gewaltigem oder Schönem – draußen ist am besten.
2. Multitaske oder plane in dieser Zeit nicht; die Umverteilung der Aufmerksamkeit ist der Mechanismus.
3. Bemerke, ob sich das Dringlichkeitsgefühl verändert hat, bevor du deine erste Aufgabe beginnst.

Evidenz

Ehrfurchtsinduktionen erzeugten in Rudd, Vohs und Aakers Forschung ein gesteigertes Gefühl von Zeitverfügbarkeit und größere Geduld, verglichen mit Glücks- oder neutralen Bedingungen. (rct)

Der Zeiterweiterungseffekt wurde mit kurzen Laborinduktionen gezeigt; wie beständig und praktisch groß der Effekt unter echtem Alltagsdruck ist, ist weniger erforscht.

Quellen

• Rudd, Vohs & Aaker (2012), awe expands people’s perception of time, Psychological Science
• Rudd, M., Vohs, K. D., & Aaker, J. (2012). Awe expands people’s perception of time, alters decision making, and enhances well-being. Psychological Science, 23(10), 1130–1136.

Häufiger Fehler

Ehrfurcht für ruhige Tage aufzusparen, an denen Zeit ohnehin geräumig wirkt, statt sie genau dann einzusetzen, wenn Zeitdruck am höchsten ist – wenn der Umverteilungseffekt am meisten zählt.