Bewusst mit der Langeweile sitzen

Wählen Sie eine langeweileerzeugende Aktivität und widerstehen Sie 10–15 Minuten dem Drang, ihr zu entkommen.

Why it works

Langeweile sofort zu entkommen trainiert das Aufmerksamkeitssystem, ständige Neuheit zu fordern. Das Unbehagen ohne Erleichterung zu tolerieren erlaubt die Aktivierung des Default-Mode-Netzwerks des Gehirns – verbunden mit Gedankenwandern, bildhaftem Denken und den losen Assoziationen, die kreativer Einsicht zugrunde liegen.

How to do it

1. Wählen Sie eine wirklich langweilige Aufgabe – Schlangestehen, eine repetitive Hausarbeit, ein langsamer Arbeitsweg ohne Gerät.
2. Lassen Sie Ihr Handy für die Dauer in der Tasche oder außer Reichweite.
3. Bemerken Sie das Unbehagen, ohne dagegen anzukämpfen; beobachten Sie die auftauchenden Gedanken.

Evidenz

Mann und Cadman fanden, dass Teilnehmer, die eine langweilige Aufgabe erledigten (Zahlen aus einem Telefonbuch abschreiben), bevor sie eine kreative Aufgabe erledigten, mehr kreative Ideen produzierten als Kontrollgruppen, die das nicht taten. (rct)

Laborstudie mit einer spezifischen Divergentdenken-Kreativitätsmessung; wie gut sich das auf komplexe reale kreative Arbeit überträgt, ist eine offene Frage.

Quellen

• Mann & Cadman (2014), "Does Being Bored Make Us More Creative?", Creativity Research Journal

Häufiger Fehler

Beim ersten Anzeichen von Langeweile zum Handy zu greifen, wodurch Sie nie den Übergang von Langeweile zu Tagtraum erleben, der kreativer Einsicht vorausgeht.