Eine kurze Cope-Ahead-Karte für den Einsatz in der Situation erstellen

Schreibe eine Taschenerinnerung mit Szenario, Emotionen und Fertigkeit auf — damit du sie zur Hand hast, wenn du sie brauchst.

Why it works

Unter hoher Erregung können selbst gut geprobte Pläne vergessen werden, weil Stress die Aufmerksamkeit verengt und den Abruf weniger auffälliger Informationen beeinträchtigt. Eine physische oder digitale Erinnerungskarte externalisiert den Plan und reduziert die Gedächtnislast während der Situation selbst.

How to do it

1. Schreibe drei bis fünf Zeilen: die Situation, die zu erwartenden Emotionen und die ein oder zwei Fertigkeiten, die du im schwierigsten Moment einsetzen wirst.
2. Halte sie kurz genug, um in 30 Sekunden gelesen zu werden.
3. Lies sie unmittelbar vor Eintritt in die Situation.

Evidenz

Externe Gedächtnishilfen (Erinnerungskarten, Checklisten) verbessern zuverlässig die Leistung in hochriskanten, hocherregten Situationen, indem sie Pläne externalisieren, die Erregung sonst verdrängen würde. Haynes et al. (2009) fanden, dass eine einfache chirurgische Sicherheitscheckliste Todes- und Komplikationsraten senkte. (mechanistic)

Evidenz für Erinnerungskarten in chirurgischen/Luftfahrt-Umgebungen ist stark; die spezifische Anwendung auf emotionale Bewältigungsvorbereitung ist eine prinzipielle Erweiterung mit weniger direkter Evidenz.

Quellen

• Haynes, A. B., Weiser, T. G., Berry, W. R., Lipsitz, S. R., Breizat, A.-H. S., Dellinger, E. P., et al. (2009). A surgical safety checklist to reduce morbidity and mortality in a global population. New England Journal of Medicine, 360(5), 491-499.

Häufiger Fehler

Die Karte so lang und detailliert zu machen, dass sie im Bedarfsfall nicht schnell gelesen werden kann — die Karte soll den Plan auslösen, nicht das Geprobthaben ersetzen.