Die schwerste Aufgabe zuerst erledigen

Nimm dir deine eine wichtigste, am meisten gefürchtete Aufgabe vor, bevor irgendetwas anderes im Tag passiert.

Why it works

Selbstkontrolle und Entscheidungsqualität schöpfen aus einer begrenzten Ressource, die über den Tag und durch wiederholte Entscheidungen erschöpft wird, sodass die schwerste Aufgabe früh am leichtesten fällt, wenn diese Kapazität am höchsten ist. Die gefürchtete Aufgabe zuerst zu erledigen entfernt auch die leise Angst, die sonst den ganzen Tag Aufmerksamkeit kostet, und der frühe Erfolg baut Schwung für alles Weitere auf.

How to do it

1. Identifiziere am Vorabend die eine Aufgabe, die du am ehesten vermeiden möchtest.
2. Beginne sie als Erstes, vor E-Mails oder Meetings, wenn die Energie am höchsten ist.
3. Höre nicht auf, bis sie erledigt oder deutlich vorangebracht ist.

Evidenz

Steht im Einklang mit Forschung zu abnehmender Willenskraft und Entscheidungsqualität im Tagesverlauf und mit Befunden, dass kognitive Leistung bei vielen Menschen früher am Tag ihren Höhepunkt hat. Das "Frosch zuerst"-Protokoll als verpacktes Regelwerk selbst ist nicht direkt getestet. (mechanistic)

Die Ego-Depletion-Literatur ist umstritten und die Replikation gemischt; der Chronotyp variiert auch, sodass "zuerst" nicht universell die Spitzenzeit ist. Der grundsätzliche Punkt – schwere Aufgabe bei deiner Bestzeit – bleibt bestehen.

Quellen

• Danziger, S., Levav, J., & Avnaim-Pesso, L. (2011). Extraneous factors in judicial decisions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(17), 6889-6892.
• Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252-1265.
• Schmidt, C., Collette, F., Cajochen, C., & Peigneux, P. (2007). A time to think: Circadian rhythms in human cognition. Cognitive Neuropsychology, 24(7), 755-789.

Häufiger Fehler

Sich mit leichter Fleißarbeit aufwärmen, um "Schwung aufzubauen" – verbraucht die frischeste Aufmerksamkeit für Nebensächliches und lässt den Frosch für den Moment übrig, wenn man erschöpft ist.